看见-看清-看破

看破的前提还有两个阶梯，第一个是看见，第二个是看清，第三个才是看破。

昨天给一个朋友做情绪梳理，一层一层往下剥，看到情绪背后还有更深的情绪，情绪背后还有具体的点（称为情绪开关），只要碰到这个点就会启动情绪，再往下看情绪开关后还藏着一个观念（也可以称为信念），当我们内在深信这个信念，我们的言语行为意识就会这么操作，当我们没有觉察时就会被潜意识自动驾驶。

看似是孩子讲话没礼貌引发小雅的焦虑和愤怒……

深挖之后才发现，恰恰相反，是她童年的创伤与消极信念，导致她是这样解读事情，产生这样的情绪和感受

孩子没礼貌，就不被喜欢，不被喜欢，在家就会没有地位，没有话语权，就会被抛弃

害怕被指责，害怕别人对她不满，她认为 自己不好，就会被嫌弃，被讨厌

她有一个限制性的信念，我不好，就会被抛弃

所以当孩子说话没礼貌时就焦虑奶奶不高兴发脾气，她害怕奶奶发脾气，再深入一层，奶奶发脾气会怎样？原来是怕孩子被讨厌被嫌弃，怕孩子没人照顾，怕孩子被抛弃。这时这小雅把孩子投射成自己小时候，焦虑恐惧感包围她。

从道理和事实层面，已经证实，即使被讨厌，被嫌弃，她也没有被抛弃，孩子也没有，但是那种深深的怕被抛弃的感觉，历历在目。

通过孩子说话感受到焦虑，回光返照回到小时候，充分释放情绪，重新经历一次做自己的父母，在她觉得自己没有家，没有安全感和归属感，害怕自己表现不好就会被抛弃的时候，倾听她的痛苦和恐惧，抱抱脆弱无力的她，告诉她无论怎样，都不会抛弃她，哪怕爸妈骂她打她也是出于爱之深责之切，只是用错了方式。

用自己喜欢的方式重新养育自己一遍，填补童年的需要。

让爱之光照进童年，修复创伤。

过年回家，试着和父母聊一聊，打开心结。

种下认可、爱，安全感、平和（有焦虑）、力量（有恐惧）、鼓励的种子

用金刚智慧和内观冥想改写剧本，翻转命运。

原路返回一层一层的看见，到看清深层的信念，看清再重塑当下看破，自然从中解脱出来。