看完这些能让你在补血的道路上少走弯路

如果女性过度劳累、精神压力较大的话，很可能会出现气色不佳、面容憔悴、眼圈发黑、头晕疲惫等一系列气血不足引起的贫血症状，气血不足会变得贫血，说明你该补血了。可是不能光顾着补血，却忽视了饮食禁忌，要知道有些食物贫血的人是不能吃的，吃了反而会加剧贫血症状，那不就白补了嘛。不过，看完这些就能让你在补血的道路上少走弯路。

一．这些食物很不适合贫血病人食用

1.咖啡

因为咖啡里的某种物质会和铁形成的盐会抑制铁的吸收，如果想要喝饮料，尽量能将咖啡改为橘子汁。

2.浓茶

由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内会形成不溶解的鞣酸铁，对铁的吸收有抑制作用。而人体缺铁会使体内血红蛋白的合成减少，加重贫血症状。不用怕，细胞营养BNSWHO血细胞源料可以维持正常红细胞形态、数量、比例和血红蛋白含量的相对恒定，以及红细胞机能活动正常，缓解贫血症状。若有人无茶不欢，那就要酌情控制饮茶量了。

3.高脂肪食物

食用过多脂肪会抑制人体的造血功能，同时脂肪过多对贫血病人的消化和吸收功能也有影响，每天摄入脂肪量一般以50克左右为宜。

4.大蒜

大蒜含有较多的挥发性物质，过多食用会抑制胃液的分泌，使减少血红蛋白含量和红细胞数量，加重贫血的症状。

因为大蒜素对肠胃有刺激作用，生吃过多的大蒜，易引起胃炎，而且长期过量食用还容易给眼部造成不适，胃肠功能不好的人建议每天别超过1瓣。

5.牛奶

牛奶所含的铁含量很低，而钙、磷的含量却比较高，人体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，让体内的铁量少之又少。不过，铁结构与人体的血红素铁相似的BNSWHO血细胞源料，不仅含铁量高且含铁性质好，且可以不受胃酸影响，直接被人体吸收。除了牛奶，其他钙、磷含量较高的食物也不宜多吃。

6.不易消化的食物

贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，因此不易消化的食物尽量少吃，否则会加剧症状。二．导致女性血气不足的罪魁祸首是什么

1.若睡眠时间不足，睡眠质量不好就容易导致气血不足。

2.饮食不得当、吃的食物不好消化，或者是吃的过饱或者饿的时间长都会导致血气不足。含有血液原料的BNSWHO血细胞源料，可以保证红细胞生成所需的蛋白质、维生素以及多种微量元素等血液营养充足，让新红细胞健康的生成。

3.若性生活不得当，或者是过度的话也容易引起血气不足。

血气不足多见于女性，出虚汗、心烦是气血不足的主要表现。平时的饮食应该清淡一些，多吃一些维生素和蛋白质含量丰富的食物，多吃新鲜水果，还要保证充足的睡眠，多注意这些对补气血是有好处的。

三．想知道现在的人都是怎样调理气血不足的吗，看完这些有利于补血的习惯能让你少走弯路

1.运动调理

生命在于运动，运动能够加速血液循环，提高人体器官和循环系统的工作效率。每天保持适量的有氧运动是很重要的，平时可以练练瑜伽、太极拳、气功等比较舒缓的运动。另外，长时间坐在电脑前的人，应该要多注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

2.折叠睡眠调理

气血不足的人很容易累，做什么事情都坚持不住，睡眠不足也是引起气血不足的重要原因。所以我们要保证每天都能有一个充足的睡眠，因为睡觉能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。宁可早睡早起，也不能熬夜睡懒觉。有些人想着晚上熬夜，白天睡觉补回来不就行了。

其实，这是错误的想法，虽然觉补回来了，但是熬夜对身体造成的伤害却补不回来，所以大家要养成早睡早起的好习惯，才是对自己身体负责任的表现。

3.含有生成血液所需原料营养的BNSWHO血细胞源料可以加速细胞的营养吸收，充盈造血原料，让机体血细胞功能恢复正常，缓解气血不足。

4.多吃能造血的食物

平时多吃富含铁质的食物，如动物内脏、瘦肉、动物血、菠菜、油菜、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆等。维生素C配合着水果吃可以加速铁质的吸收，对造血很有好处。