一分钟说NVC

什么是非暴力沟通?（1分钟作答）

答: 非暴力沟通是马歇尔·卢森堡博士发现的一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意想通，和谐相处。这就是“非暴力沟通”。这种沟通方式主要由自我的诚实表达和给予对方的同理倾听两部分构成，透过这样的过程，能够让人们彼此理解，情意相通。进而指向如何做可以满足双方的需要。让人与之间的关系和谐有序。

3分钟作答:

答:非暴力沟通是一种建立在深度自我觉察和自我连接的基础上的内在沟通方式。它认为我们每个人都是自己的感受和需要的第一责任人。它看似是说我们与他人之间的沟通，实则更多的是我们与自己内在的一种沟通。它指导我们透过自己的情绪看到自身的感受以及背后的需要，与自己的内在运作系统做深度的连接，进而清晰自己可以有哪些选择来满足自我的需要。当我们能够很好的做到这部分与自我的内在沟通，我们就与自己建立了很好的关系，可以更加接受和理解自己。我们就会推己及人，有更多的慈悲和善意给到他人。了解到每个人无论他说了什么，做了什么，其实都是在表达他的某种需要。进而也让我们可以从他人的言行或情绪背后看到他们的感受和需要。可以不仅仅盯着事情，而是看到这个“人”。基于人类的感受和需要实际上是相通的。通过这个过程，我们能够真正彼此理解，如此，为我们与他人的沟通就建立起一种可以情意相通的途径。让我们的人际关系更加和谐美好。

NVC值得每个人学习