[2022]《效率脑科学： 卓有成效地完成每一项工作》作者: [美]戴维•罗克（David Rock）

。。原作名: Your Brain at Work: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working Smarter All Day Long

。。9787115579713

。。内容简介。。

脑力是我们所拥有的最稀缺的资源，而且极容易被消耗和浪费，尤其是在工作中，多任务切换、分心、压力等都可能让我们脑仁儿疼，感到身心俱疲，工作效率当然也高不到哪里去。

解决之道就在于，我们需要按照大脑自己的运作规律来行事。本书作者根据最新的脑科学研究成果，耗费数年时间写作了这本工作脑科学著作，其中的方法经过了知名企业的多次验证，切实提高了人们的工作效率。

为了便于理解，作者采用了讲故事的形式，为我们展示了埃米莉和保罗在工作中遭遇的困境，并结合脑科学对此进行了分析和拆解，随后给出了改进方法，同时以“重演”的形式向我们呈现了故事主角在应用脑科学知识之后的工作改善。

。。短评。。

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只有理解大脑，才能改变大脑。 精选14个高频工作场景，运用四幕剧故事形式介绍脑科学知识，以大脑喜欢的方式，告诉你如何用脑科学提升工作效率，帮你科学利用时间，合理分配脑力，轻松高效工作。

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#学习心得#运用好大脑的前提是了解大脑的局限，我们的大脑虽然经过数万年的进化，但实质上它远远不够完美，甚至有的时候它会产生很多的迷惑行为。本书用两个主人公日常工作生活中的场景来阐述我们是怎样错误使用我们的大脑，并且指导我们如何改进细节，从而更高效地使用我们的脑力。

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认识大脑

·有意识的思维活动涉及大脑中数十亿神经元之间极为复杂的生物交互过程。

·每当大脑进行有意识的思考时，它会显著消耗有限的能量资源。

·有些脑力活动比其他脑力活动消耗的能量多得多。

·最重要的脑力活动，比如为事务排列优先级，花费的精力往往最多。

脑力善用

·把有意识的思维活动当作稀有资源一样节约使用。

·首先进行优先级排序，因为这是一种高耗能思维活动。

·避免先做其他高耗能的有意识思维活动，比如处理电子邮件，为进行优先级排序留出能量。

·在头脑清醒时做那些最耗能的任务。

·利用将复杂想法可视化和列出清单的方法，让大脑专注于处理信息而非储存信息。

·为不同类型的脑力活动安排不同的时间段。

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前额皮质： 大脑中负责计划、控制、创造的部分，是大脑思考的核心部位。重要却有诸多局限，特别是： ①能耗高，必须有充足的供能（例如充足的休息、适当补充营养）； ②同时处理信息的数量有限（一般不超过4项，最好不要超过3项）。

为了更高效地调用大脑前额皮质，我们必须注意尽可能不要调用有限的资源，例如： ①好钢用在刀刃上。要对信息做出优先排序。将有限的资源分配给最重要的事情。 ②能用笔写下来，记在本子上，就不要使用脑子去记。 ③图像比文字的信息承载量更高、识别率更高，好图胜千言不是空话。 ④控制处理信息的数量。 ⑤如果面临同时处理大量信息，学会分类整理，合并同类项，使信息模块化、体系化，有助于简化信息，减少数量。上堆下切。

前述②③⑤，让我一下联想到“头脑风暴”的使用技巧。

想要大脑高效运转，“断舍离”原则也适用。精简才能高效。

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