“好丧啊，一丧一整天……”
“今天，你网抑云了吗？”
“我又emo了……”
当这些描述负面情绪的语句，被频繁地用来吐槽当下生活状态的时候，我们之中的大多数人，无疑都或多或少经受过焦虑、自卑、抑郁、沮丧、愤怒等坏情绪的“洗礼”，有些人甚至至今仍未能走出这个“梦魇”。
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职场中，你似乎扮演着那个总是让领导不满意的悲情角色，战战兢兢却依然前途渺茫；
爱情中，你或许已经拼了命地改变自己，去迎合对方的喜好，最终却得到渐行渐远的结局；
生活里，你竭力做好妻子、母亲、女人三种不同角色赋予的责任，却力不从心，筋疲力尽。
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被负面情绪“裹挟”而伤痕累累的我们，此时需要的，是对当下慌乱、焦虑的状态，按下一个暂停键，去寻找一种能够纾解情绪问题的有效方法；此时，《考拉小姐的心理疗愈课》这本书中，或许隐藏着我们搜寻已久的答案。
《考拉小姐的心理疗愈课》，与其说是一本心理学相关的书籍，不如将其定义为一本需要读者自己来完结的心理疗愈日志。作者凯特·艾伦女士以她走出情绪障碍的亲身经历，用温馨的笔触、软萌的插画，引导读者放下内心的戒备，开启一次独自探寻内心想法和情绪的“游戏之旅”。
接下来，就让我们一起拿起准备好的笔，跟随书中的“指引”互动，去看看如何自我疗愈心灵吧！
自我了解：“你就是你，特别的你！”
因为自卑、抑郁、焦虑、沮丧等负面情绪的影响，我们的大脑往往容易不受控制地，为自己绘制出更加负面的形象画面——
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朋友一句玩笑的打趣，“过完年肚腩好像又厚了点了”，你却敏感地接收到大脑“画”出的膀大腰圆的照片；
提交的工作方案迟迟没有收到领导的审批回复，脑子里就开始放映着领导皱着眉头，对你的工作能力摇头叹息的画面……
诸如此类，你为自己累积了无数的负面形象，将自己与“一无是处”、“失败者”等词语焊在一起；可事实真是如此吗？
答案，当然是否定的！
“你的大脑关于自己的负面形象，并不是真正的你，事实上，你令人非常愉悦。”
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在与负面情绪的这场战争中，我们首先需要做的，是重新了解自己，重新认识那个真实的自己。
比如，你长胖了几斤，小肚腩突突的变得更加明显；可是，你的小腿看起来还好，并没有随着肚腩一起“肿”，整体的身材比例并没有失去协调。此时的你，还远远称不上“膀大腰圆”。
认清这个真相以后，你是不是就会少一些焦虑和手足无措，可以更加理性地去思考解决问题的方法，比如调整饮食、加强运动，又或者换上一些不束腰的宽松版衣裙。
真实的自己，是由太多的因素塑造而成的，比如，我爱的人，我喜欢的风格，我的认知，我的经历……这些纷繁复杂的元素，塑造了无法用一种情绪，一个词语就可以完整定义的我们。
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我们每个人都有很多面，既有美好的一面，也有丑陋的一面。我们需要与自己的每一面和谐相处。
自我照顾：做自己的盟友，而不是崇拜者
当我们开始了解真实的自己，想要与自己的多面性和解的时候，我们不妨从积极地进行自我照顾开始行动。
“好好照顾自己啊。”这句话我们常常是从父母嘴里听到的，是一种亲人们对于远方的我们的祝福和祈祷。但大多数的我们，常常只会在心中默默爱自己，却不懂得怎样去行动。
“自爱就是每天问自己需要什么，然后确保自己能够得到它。”
克里斯汀·阿雷洛的这句话，就是在告诉我们，爱护自己是从行动开始的；行动的目标无需多么的宏大，而是要保证自己能够做到，并且能够从中获得满足感。
在每一天、每一次的自爱行动中，“我”所承担的角色，不再是要拼命塑造自己的崇拜者，而是一位值得信赖和依靠的盟友。
“朋友，此刻的你需要什么呢？”
“要不来一份美食吧，毕竟你的肚子已经咕咕作响了，虽然你自己还没有留意到。”
“困了吗？你已经太久没有好好的休息一会儿了，来吧，给自己留一个充足的睡眠时间吧。”
“吓到了吗？这会儿你需要一个短暂的时间缓冲一下你的情绪。朋友，没什么不好意思的。”
……
当我们以盟友的身份尝试着与自己对话，是不是会有种放下心防的感觉；我们不必再把自己架在至高的神坛上，因着各种无法实现的目标重复地进行着自我谴责。
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此时的我们，好像是一个被自己照顾得很好的小孩，想要的，都得到很好的满足。而这种满足感的堆砌，让我们变得不再那样厌恶自己，开始学会喜欢自己，甚至是崇拜自己。
改变标签：拒绝负面标签内化，我的“人设”我做主
在我们努力学习如何好好地爱护自己的同时，必然也会遭遇到一些不同的声音，比如来自亲人、朋友、同事，甚至是素味平生的网友的看法和评论，让我们对自己产生混乱或者动摇。
“为了不被其他人视为懦弱的人，我隐藏了所有的焦虑情绪，独自承受着恐慌的感觉。”
“为了不让其他人觉得我很懒惰，我会做超负荷的工作，并尽最大努力取得好成绩，甚至会做一些老板并没有要求我做的工作。”
“为了不被其他人视为丑女孩，我会过度运动，而且吃得非常少。”
这些让我们感同身受的情境，正是我们将他人赋予的标签，主动地在自己身上内化的一个工程。我们，成为了别人口中的那个“我们”。
我们很少去思考，这些标签是否公平，是否真的对我们有所帮助，制作标签的人真的了解我们吗？尽管我们因此没有获得健康和快乐，却依然执着地去迎合。
“我把自己切成易于咀嚼的小块，雕刻成你心仪的模样，直到最终沦为带有你的气息的碎片。”
在这番自我剖析的过程中，我们已经觉察出这些负面标签的伤害性，我们就可以勇敢地做出改变：
“我已经很勤劳地做完了我自己的分内工作，其他老板没有要求的工作我可以稍晚确认以后再说吧。”
“此刻的我很害怕，但是这是遇到这种紧急情况下的正常情绪，我不是懦弱的人。”
“我不是丑女孩，虽然最近有点发胖了，但是我的身材比例依然很协调，不过也已经开始调整饮食和运动了，健康的自己最美哟。”
当我们开始尝试更换负面标签，为自己设计更多更加友善、积极的标签时，我们会发现，正是因为我们自己的与众不同，我们才变得更加美好。
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在这个钢筋混凝土构筑的都市里，我们或许会因为奔跑而疲倦，会因为竞争而焦虑，会因为挫折而沮丧。但无论身处于怎样的困境中，请一定记得：
“你很强大，请相信自己！”