文|过云雨
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无复盘不成长 （221114—221120）第193周
生活：
¹周一睡到自然醒，夜里总多次醒来，又再次睡去，夜里有点闷，开风扇睡觉舒服很多。
膝盖的疼痛加剧，由右转左，脚踝处的疼痛明显，站立一久，疼痛难忍。
²周二睡到自然醒，很早醒来，不想睡，就干脆起床洗漱，忙完早上的家务时光，才有拥有属于自己的自由时间。
昨天泡脚后，缓解了膝盖、脚踝附近的疼痛，昨天下午还能较为自如地走路。
³周三睡到自然醒，很早醒来后，眼睛很酸，人很困，于是好好躺下继续睡觉，翻来覆去地睡不着，最后终于睡着，自动醒来。
天气变得凉了一些，但夜里总觉得没风，有点闷，入睡困难。
⁴周四睡到自然醒，昨晚入睡困难，头脑兴奋，翻来覆去一小时难以入睡，干脆起来复盘。
早上醒来，眼睛酸痛，睡不醒的感觉真难受。
⁵周五睡到自然醒，夜里多次醒来，多次调整睡姿让自己入睡，困难重重的入睡过程。
手脚酸痛在提醒我，要好好活动一下身体。
⁶周六生日当天，早早醒来，没事可做，再睡一会，睡到自然醒就是快乐。
今天的快乐是自己给的，点外卖，吃自己想吃的美食。
⁷周日早早醒来后，刷视频后觉得困，继续睡，早午餐一起准备、一起解决。
学习：
¹周一早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘，晚上完善复盘。
²周二早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘，晚上完善复盘。
³周三早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁴周四早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁵周五早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁶周六早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘，晚上完善复盘。
⁷周日早上完成部分复盘、阅读、德语学习，下午完成复盘，晚上完善复盘。
想法：
¹周一环境改变态度，由身体的疼痛出发，到最后情绪的消极改变，有时候想做到积极面对人生和挑战，那简直是痴人说梦话。
但无论如何，做到自己能做到的尽量积极，人生不可全盘否定，谁都知道明日会有怎样的变数呢？
²周二昨晚睡不着，是因为昨晚与妈妈的一番谈话，觉得自己把问题说得太严重、语气太硬了，应该是伤害到她了。
也许他们俩的事，本就不该插话。以后不要再多管闲事了。
³周三人很累，但收到妈妈要一起吃饭的消息，不得不动起来。
阳光灿烂、清风徐来，这才是好天气。
⁴周四一周就快过去，每次过了周三，就觉得一周消逝地特别快。
珍惜时间，多看好书，培养阅读习惯。
⁵周五试着放下内心的压力，好好过好现在的生活。
有时候生活就是拥抱最平常、琐碎的事物。
⁶周六放松地过一天，缩减家务量，感觉就是快乐。
好好吃饭，同时也要多阅读。
⁷周日偷懒时，也要记得完成学习任务。
阳光明媚，冷空气再次迟到了。
休息 ：
¹周一昨晚睡得一般，这三天晚上，总是夜里难睡着，一睡容易醒，再早入睡，最后因为睡眠质量而睡得不够、起得更晚，整天人容易累。
下午困了，早点午睡，早点醒来。
²周二昨晚睡得一般，几次醒来，还做了个梦。
晚睡早起，精神一般。下午尽早泡脚后，早点午觉。
³周三昨晚睡得一般，昨晚难睡着是，房间里有点闷，说冷空气发货，却还在路上，没能伴着清凉入睡。
好在早上醒来后继续睡，睡足有点懵。下午困了小憩一会。
⁴周四昨晚睡得一般，头脑兴奋难入睡，困了后很快睡着，早上醒来早，继续睡一觉。
夜里有点闷，开风扇觉得刚刚好，又怕凌晨气温低。下午困了小憩一会。
⁵周五昨晚睡得一般，睡着后总爱多次醒来，早上醒来后，不愿睁眼，继续好好睡觉。
全黑环境有利于助眠，感觉有点闷，不得不开风扇。下午困了小憩一会。
⁶周六昨晚睡得还行，关灯睡觉，闷热睡不着，调整一会，终于睡着。
早上醒来后继续睡觉，连续做了两个梦。下午困了小憩一会。
⁷周日昨晚睡得一般，最后醒来后，天渐渐亮了，再睡到自然醒。
下午累了只能睡一会会。
保养：
¹周一拉筋、多活动、泡脚、按摩。
²周二多活动、泡脚、按摩。
³周三多活动、泡脚、按摩。
⁴周四多活动、打扫卫生、泡脚、按摩。
⁵周五多活动、泡脚、按摩。
⁶周六多活动、按摩、泡脚。
⁷周日多活动、按摩。
总结：
1,工作：
待业中，渐渐变得懒惰。
2,生活：
每日早起就有一大堆家务，真不想起床。
生活变得忙碌，总有做不完的事。
3,阅读：
阅读时间不规律，有时候短，有时候长，没事的时候多看看书。
4,复盘：
每天有烦恼，倾诉日记，能减轻压力、减少烦恼。
5,日更：
断更中，每当有想法，却没有付诸行动。
6,运动：
每日多活动、多做家务，让自己多动起来。
7,情绪：
允许任何情绪的存在，难过时就记录下来，感受情绪，与它同在。