读书卡片009

【书中原文】

仔细观察，所谓好习惯，本质就是那些能自增强的正循环的行为。

比如，持续学习的习惯，是“学习——成长——增值——学习”的循环；坚持锻炼的习惯，是“锻炼——精力充沛——锻炼”的循环；与人为善的习惯，是“善意——回报——善意”的循环。

鉴别一个习惯好不好，只需要看它是否能够形成正循环闭环。——————古典《跃迁》

【核心概念转述】

判断一个习惯好不好，重要一点就是它是正反馈的循环回路，还是负反馈回路。简单理解就是它能让你越来越好，还是让你逐渐变差。越来越好的行为习惯就是好习惯，反之则是坏习惯。

【个人体验】好习惯在彻底养成之前都是比较难熬的但是长期坚持下去之后的好处却是巨大的。而坏习惯短期内是舒适的，但是时间一长就会发现代价是巨大的。

比如晚上经常吃夜宵，烤串、啤酒，吃的时候是挺爽的，时间一长体重就蹭蹭蹭地往上长。想要把体重减下来，那过程试过的人都会觉得痛苦不堪。

我经常陷入“节食减肥→体重减轻→报复性饮食→体重恢复→节食减肥”这样的循环中。然后就会反复地对自己产生怀疑：没耐力、没毅力、没自控力！

【行动指引】

每当自己陷入一些反复循环的时候，要把这个循环写在纸上，然后思考“这个循环短期内会让我如何？长期下去又会如何？”