2019-10-04

立秋后，适合宝宝和全家人喝的10款粥

①补铁担当  西红柿菌菇牛肉粥

②补钙清新  牛奶藜麦香蕉粥

③补锌养胃  番茄龙利鱼小米粥

④补DHA  秋葵鳕鱼酿配蔬菜粥

⑤满满蛋白质  菠菜鸡肉蛋花粥

⑥补充维生素A  菠菜猪肝粥

⑦补充B族维生素  黄豆燕麦山药粥

⑧补水补维C  黄瓜鸡肉玉米粥

⑨满满花青素  紫米燕麦牛奶羹

⑩轻爽通便  双菇蛋花糙米粥

b-1.png 补铁担当

西红柿菌菇牛肉粥（10月+）

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番茄+牛肉这个经典搭配不多说了，牛肉的含铁量比猪肉更高，建议6个月以后的宝宝每周都可以吃一次，预防缺铁性贫血。

这道粥10个月就能吃。当然了，咱们这种超过300月龄的超大宝宝当然也能吃的。

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补钙清新

奶香藜麦香蕉粥（9月+）

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如果宝宝已经1岁以上了，这道粥里的配方奶也可以换成纯牛奶哦。

藜麦的蛋白质含量和钙含量都是谷物中的佼佼者，和奶一起煮成软糯Q弹的粥，双重补钙补蛋白质！

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补锌养胃

番茄龙利鱼小米粥（9月+）

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秋葵鳕鱼酿+蔬菜粥（12月+）

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秋葵是当下最常见的时蔬之一，秋葵酿鳕鱼再搭配上最简单的蔬菜粥，营养很均衡啦！

如果想偷懒，直接把切碎的鳕鱼和秋葵煮粥里就行嘛~

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满满蛋白质

菠菜鸡肉蛋花粥（10月+）

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听这食材组合，就是特别接地气的一碗粥，而且性价比很高。鸡蛋、鸡胸肉这些都是非常便宜，但又很有营养。

没错，营养辅食的搭配，有时候就是这么简单。

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补充维生素A

菠菜猪肝粥（10月+）

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没错了，猪肝不但可以补铁，还可以补维生素A。不过因为猪肝的维A含量非常高，每次只要吃一点点就可以了哦。（步骤里的食材份量仅代表制作量，不代表吃的量哈）

补充维生素B

黄豆燕麦山药粥（9月+）

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这道伴着香浓豆浆味道的粥，用料理棒打成糊后软绵可口，宝宝爱吃的不要不要的，妈妈们也一定会喜欢哦。

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补水补维C

黄瓜鸡肉玉米粥（12月+）

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别看这道粥颜值相当一般，我敢打赌会去做它的人一定不少！

主食+蔬菜+肉肉的搭配，这一碗里，维生素、矿物质、蛋白质、钙都有了。而且黄瓜96%都是水，娃不爱喝水的话，吃点含水量高的蔬菜也一样哦~

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满满花青素

紫米燕麦奶香粥糊（8月+）

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紫米富含花青素，对宝宝的眼睛有好处哦。吃惯了大米，偶尔也可以试试紫米。大月龄宝宝吃的话，不用把这道粥打成糊糊哦。

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清爽通便

双菇蛋花糙米粥（24月+）

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糙米的口感不如大米，但只要搭配上平菇、杏鲍菇还有鸡蛋，口感会上一个层次哦。

糙米和大米“粗细搭配”，让宝宝更轻松。不过，2岁以下不建议吃很多粗粮哦，尝试即可哈，不是必须。