16、看见愤怒

1、姓名：于飞

2、目标：

内心淡定，灵活有安全感

内心淡定，灵活有安全感

内心淡定，灵活有安全感

3、事件：昨天观察一天的结果，眼睛越来越肿，整个左脸都像发起的面包，今天到了不得不去看医生的地步，因绑定银行卡的医保卡手机号码换了不能用，必须先去一趟银行，9点半，孩子们开始上课，抓紧时间去银行，还算顺利，改好手机号码，马不停蹄，又去医院，检查、配药，10:30，赶在拿中餐餐具前回到幼儿园。虽然面部肿胀有些不舒服，但我感觉，情绪并没有低落。下班到家，现成的菜有牛肉，白切肉片，胃口没有，需要一个素菜，老公开门进来状态不太好，低声说了一句，中午人有些发热了，我问土豆咸笋汤要不要吃，他走到沙发旁边打开电视，躺在沙发上，我在厨房里听不清楚是吃还是不吃，问到第三遍的时候他反而发火了，不吃吃什么？听到这个话，整个人都不好了，我人也不舒服，从你回来就不闻不问，询问你是尊重你，还这种态度，不知不觉放碗筷故意重重地摆放，我很生气，不想看到他，做好饭，自己上楼，也不理他，爱吃不吃！

4、我的收获：再回想这件事情，真正激怒我的，是我自己的想法，那句话：你对我不闻不问，还对我发火。当它不断的在脑子里加强的时候，心情越来越不好，整个人的能量消失。

5、我看到自己/他人的优势：老公总是可以用这种冷漠的方式，快速激起我内心的愤怒。

6、感恩：感恩老公，让我看到了自己的不足，内心的不稳定，同时，我也看到了他的需求，但是他用一种暴力的方式来展现，事实上他需要的是关心，吃，在此刻并不重要。

7、我的决定，当愤怒再次升起的时候，第一时间去觉察，需求到底是什么？而不是让怒火蔓延，伤人伤己。