心流状态——完全沉浸在自己的当前活动

来源公众号：精进行动

我们或多或少都有经历过那种忘我的状态，最常出现这种状态的一般情境是小说、看电影。在这个过程中会忘记了自己的存在，完全沉浸在自己所关注的事情上面，没有了时间感、没有了我。这是一种完完全全专注的感觉，是一种忽略周围所有其他事情的状态。

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我记得，我高中时候的一个同学，他在看书的时候，任何人去叫他都没有反应。然后事后再去问他的话，他说他自己没有听到。好像他进入一种睡眠状态似的，当他沉浸在睡眠之中，其他人叫是不容易叫醒的，而他也是这种状态。

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积极心理学家的研究，把这种状态称之为心流状态。心流是指，完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的心理状态。

心流产生的条件有什么呢？

1.必须要有一个明确的目标。你沉浸其中时必须是单一的目标，不会有其他的目标或情况去干扰，非常的明确。

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2.及时反馈，你曾经的事务中需要给你快速而直接的反馈，能够让你不断的去调整。

3.就是你的技能和你的目标的挑战程度是相匹配的。如果你的技能水平高于你所挑战的目标，那么就会感觉到非常的无聊。如果你的技能水平低于你所挑战的目标，那么你就会感觉到非常的焦虑，所以只有当两者达到一个匹配平衡的状态，才是能够进入心流状态的一个条件。

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心流状态的体验

当进入心流状态之后，你会感觉到自我意识的弱化。就是你可能会忘记自己的饥饿感，是一种忘我的状态。

另外就是你的时间感会变得非常的弱，可能你会觉得只是沉浸在这事里面，短短的时间，但实际上已经是相当长的时间。

在心流状态中，你还可以感受到一种隐含的控制感，就是所有事情都是你自己在去操控以及进行的。

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心流状态为什么难以进入？

实际上进入心流的条件是相对比较难以实现的，因为它是需要你的目标挑战和技能是相互平衡的。大多数的时候并不会这样匹配。需要你有意识的去控制自己的行为，然后让自己去沉浸其中。

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但不知不觉情况下，我们可能会进入这种状态。就比如说，在工作中也会出现心流状态，就是自己沉浸在工作中非常的专注，非常的投入，忘记了时间即便是到了下班时间，也没有注意到的。

学习心流的条件，让自己也可以沉浸到自己想做的事情中。