如何改善我的社交状况？因为我社交状况极差，所以我日日夜夜都在思考一劳永逸的方法，上周六暂写3条社交经验，内容极少也不全面，现在再尝试一下归纳，看能否发现新的法则。随着我对人接触得越多，我应该能挖到一些根本性的东西。
社交问题伤害我多年，没朋友、孤独，我已然走入了死胡同，千方百计……任我千方百计，也依然没有办法，我究竟该从何处入手？问题的根源又在哪里？我没一天忍得了这生活，但要解决起来，也遇困难重重。所有的好转都是暂时的，沉闷无趣无共同语言的社交才是永久的，我像一被判处终身监禁的犯人，戴上永远挣不脱的枷锁！
几个月之前，为了改善社交，我一直努力着当一个话痨，“当话痨”这招自然是神技，现在不当了是因为累了。但我有没有想过，“话痨”也有基本法，一味强迫自己多说话当然会累，但是有没有一种方法，可以使自己毫不费力地“当话痨”呢？这样不就不累了吗？轻松当话痨的方法我也归纳过，核心就3点：抓住话题细节、自由随机联想、把说话当“状态”。可即使这样，我也依然感到当话痨很累！这又是为何？可怎么办？
会不会有这么一种可能？“不停说话”或“无限说话”，一般的普通人都可以做到，每个人都有潜力成为话痨？是的，你可试一试，只要你开个头，发表不限内容的3分钟讲话，然后你就会说顺口了，不知不觉就说了30分钟，100分钟，不带停。这就像开始学习、开始工作一样，头几分钟没进入状态会磕磕绊绊难以适应，但进入状态之后，你不需要费太多力，就可以连续而流畅地做它。说话也是这样一种说得多就越会说，说得少就越不会说的技能，换言之，说话的能力是用进废退的！
“用进废退”尽管是真理，但也不过是老生常谈的道理。但抛开这些，我也想不到其他方法了，我能想到的只有：抓细节+联想+是状态+多练多说，没了。如果要找其他方法，那我找到的只能是自定的概念，即是自己设定的虚假概念，不符合大脑规律，也不持久、不稳定，所以最稳定的方法还是：多练多说吧！
练习当话痨最稳定的方法可能就是多练多说了，“话痨”是关于说话的量，但只是说话多并不能完全改善社交，所以还需注意说话的音色，说话的音色如何改变呢？首先要注意的是音量，音量大，就是“说话大声”。
说话大声是挽救社恐的一大绝招，因为它涉及到一个方面：自信。说话大声也好练，不必扯着嗓子喊，稍稍注意喉舌肌肉的发力，注意腹腔用力、软腭上抬即可。用这样的方式说话，每次发音都会产生练习感、成就感，让人被这种兴奋感激励着而不断说话。
是的，让社交恐惧症患者经常练习大声说话，会驱散他们的恐惧心态，但这是为什么呢？难道大声能壮胆，可以变得自信？当然了，自卑内向者说话声音小，反之，自信外向者说话声音大，当你外在声音大时，你内心的心态也会随之而改变，这是最轻松的方法，你内心里无数次鼓起勇气想变得自信，也不如大声说话一次来得自信。因为大声说话这个方法是物理意义上的操作，绝对稳定，故也可常用，可以经常跟人“大声说话”，大嗓门！
身体影响心理，外在大声说话可以使内心变得更加自信。而“自信”在社交中也是相当重要的，因为内向者往往自卑，我回忆过去，我不敢说话，不敢与人接触，那是因为害怕，现在，我不把每个人看得太重，也不把每个人看得太强，我的社交恐惧直接减轻了一大截，也敢说话、敢接触了。所以我发现，自闭与自卑是互相绑定、相辅相成的，若其中一环掉了，另一环也就没有了。只要自信起来，得到发自内心深处的自信心，那么社交自然也不成问题！
说起来我目前算不上自信的，我深知我身上有着各种不足与缺点，在社交场合中也不可百分之百大度以及无心理负担，自信不起来，这也是难事。好吧，对付这种困难，我只告诉自己两点：第一、人无完人，自信与实力并不成绝对关系；第二、极少人真正了解你，大多数人只看表象，纵使你有缺点，但只要自信，人们也会尊重你。所以，“自信”并不是一种和你自身能力紧密挂钩的一个特质，而是一个工具，可以凭空造出来的工具，这个工具可以使你的人际关系与人生一路顺风顺水。
千万不要因为自信不匹配实力而心虚，因为人无完人，况且自信也只是一种特质，无所谓对错，再者自信这种特质在社交方面非常有用，所以没自信也给我练出自信来，即便是空头自信！在生活中，我应当尽量装酷、装得强势，如遇社交败局，我也要在心里面认为这没什么大不了的，洒脱！表面务必做足功夫，纵然身陷绝境、伤痕累累，表面也依旧云淡风轻，永远跟高兴时一样，大度、阔达、自信！心中无所谓，表面大方淡然又大度微笑，好！反正人们都是以短暂印象判断一个人，所以，“伪装自信”当是神技！！
自信！自信！自信！外表自信！外表自信！外表自信！
我之前就是因为没有自信而搞错了方向，与人交往，我老是把“说不说”当成了纠结的重点，即是把“接不接触”当成了难关，在“接不接触”这件事上浪费很多心力，这是错的！正确的做法不是考虑接不接触，而是考虑“怎么接触”。对接不接触的忧虑完全是浪费的，这对改善社交技巧没有任何帮助，考虑“怎么接触”是更进一步，而且能把原先的问题本身换掉。总之“接不接触”不是应该实质担心或考虑的内容，而且也会误导让你不做真正该做的事，拖延时间。
这很危险，社交绝不该磨磨唧唧，而应该在最短的时间内打招呼、把话说清楚，慢等于放弃！！社交应当雷厉风行，即使是试探也不能慢慢试探或者小小试探就收手，而应该多次试探、狂轰滥炸，不试探出苗头毫不罢休！社交方面，你也应该当个急性子，否则便是浪费了时间，也打开不了任何机会。
划重点：社交这回事必定是一直加速往前推进度，成功，而不是犹犹豫豫落在后面迟迟不肯有动作，完败！
社交中雷厉风行应是必须做的事，但光有雷厉风行不够，还有一个重点是：“装熟”，跟谁都装得很熟悉。可惜，这一点我暂时没做到，我冷冰冰的语气和无动于衷的神色，人际交往跟谁都如此，看似跟谁都不熟，实际上确实跟谁都不熟。我该怎么跟人装熟？装出特殊的神色？跟好兄弟或者跟女朋友开玩笑时那种特殊的语气表情，半带着关系好的感觉又半带着玩笑大方的感觉，各位读者大概经历过或者旁观过两个关系好的人之间开玩笑的那种神情，我该如何模仿？我又该如何“装熟”？好难啊！我可以试着模仿那种一半讽刺一半善良的复杂语气，争取用我之前学过的“演技”再来练练这方面，我跟谁都可以很熟，通通装熟变真熟！
除了“装熟”，还要，有意地去分析每个人的人格。就如前面说的，要把问题从“说不说”变成“怎么说”，接触一个人时，若你有意地去分析他这个人的性格怎么样，你自动就会分析怎么跟他相处，而不是要不要跟他接触。所以，有意地去分析每个人的性格吧！虽说生活中经常会无意识地分析，但无意识分析出来的东西，对社交帮助有限。所以，想吧，想吧，定性吧，定性吧！就是女生之间聊天时经常说这个人怎么怎么样，那个人怎么怎么样，大体就是这种习惯，学习这样思考吧！分析各自的人格，然后社交能力将会再前进一大步！
不论方法如何，努力，努力，再努力！咬咬牙再坚持一下下，没有什么是完美的，也没有什么事是可以按照原定计划分毫不差进行的。我吃太多苦了，还要忍耐生活的无趣，深知一个人的能力有限，所以我时常处于悲观。社交这回事，屡屡分析，却屡屡平庸，不知该从何处突破，但我努力着！！
对，我努力着，只要努力着，一丝希望就还在！通过我大量的分析，没准，任意换一个环境，我就能有新朋友，收获繁多的朋友，在其中过得潇洒了呢？不断积累的经验总会在某一时刻绽放它的价值！或者，说不定，我以后再与人相处，都会下意识想到自己文章中的方法，以此不断优化社交过程，而做到游刃有余呢？每一次努力都在慢慢地潜移默化改变着我……
常年饱受社交困难折磨的我，颠覆这个局面是我最大的盼望，我的生活，我的命运，全押在上面，努力吧……
只要努力着，一丝希望就还在……