11种增加积极情绪的方法，让你过上积极的人生

高尔基说：”我相信过，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的事情，悲伤就会烟消云散。”

这位前苏联的大文豪说的这句话，其实就是告诉我们，用积极的情绪对待消极的事情，你就可以战胜消极情绪。

在《积极情绪的力量》一书中，作者芭芭拉.弗雷徳里克森也给我们介绍了11种增加积极情绪的方法，其中有以下四种方法，是我们生活中最常用、又超级实用的。

1.让自己的生活慢一点

作者认为，要真正地从内心中感受到积极情绪，你需要先慢下来。

现代快节奏的生活，让我们不断地关注外界，远离了自己的内心。这种状况逐渐麻痹了我们的心，让我们对周围的一切事物失去了热情。

为了增加积极情绪，我们需要让自己的心“反麻痹”，就是让自己足够地慢起来，用心去看、去听、去感受。

比如，再过两年就退休的邓老师，长期在市重点中学担任高三的班主任，并且担任两个班的数学科教学工作。

按如今的学校管理模式，大部分高龄教师是无法胜任班主任工作了，因为每天都有填不完的“表叔”、“表哥”等着班主任去填，连年轻老师都直呼受不了啦。

可是，邓老师却年年担任高三的班主任。他有什么高能的方法吗？

有，这个高能的办法就是：慢。

俗话说：慢工出细活。不管领导下达的任务有多么火急火燎，邓老师始终按照他自己的节奏去处理任务。尽管看起来他做得相当慢，但总能在最后关头完成任务，并且质量总是令人满意。

把前进的步子迈得慢一点，可以让你的生活与工作，始终保持积极的情绪。

2.在积极的事情中品味美好

芭芭拉认为，从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极，可以让自己的积极情绪锦上添花。

当生活中遇到美好事情的时候，不要认为“这不可能发生在我身上！”、“这就是运气，以后就不会有了！“而是应该去享受这种美好，这样会给你带来更多的积极情绪。

怎么面对这些降落在自己头上的美好事情呢？

一个最直接简单的办法，那就是养成和配偶、亲人或朋友分享好消息的习惯。让他们参与到其中来，与你一起庆祝。这样可以让你汲取到更多的积极情绪，也会提升他人的积极情绪。

这方面，周大哥就是典型会品味美好生活的优秀代表。他在单位里遇到的任何具有积极因素的事情，都会与家人、朋友分享。从他身上，总能让人感受到满满的正能量。

3.与他人在一起

想让自己过上积极的人生，单靠自己孤身奋战是不行的，因为没有人能孤立地实现他的全部潜力。

每个欣欣向荣的人，都与其他人有着温暖和可信赖的关系，无论是与爱人、亲密的朋友、家人或者上述者都有。

科学家通过对照研究发现，人们通过与他人在一起，获得更多的积极情绪。

这是因为，当你与身边这些亲密温暖的人在一起的时候，你会自然而然地放松，感受到更多快乐的瞬间。

比如，在工作上遇到烦心的事，可以与家人在一起，或者在视频里聊聊天，聊一下生活中的趣事；或者跟朋友聚聚会，唱唱歌、看看电影等，都会让你“收获积极的能量”。

在单位里，我结识了几个志同道合的同事，相同的人生观、价值观，让我们在工作上都具有积极向上的态度。我们就是通过“与他人在一起“这个方法，提高积极情绪的。

当我们感到工作压力太大，有点身心俱疲时，我们便相约一起聚餐。有时包饺子，有时做豆腐酿，有时做艾糍，有时直接上饭馆搓一顿。活动中，大家有说有笑，聊着各种八封逸事，工作的压力便在聊天中烟消云散了。

4.到户外去，享受自然的美好

有这样一句话：每天花20分钟以上在户外的人，幸福感更高。

看来，我算是幸福感爆表的人啦！因为，除了下大雨，我几乎每天待在山村的时间都会超过一小时。每天傍晚，我和老公都喜欢到那个风景优美的小山村去散步。在这个山清水秀的山村散步，不仅锻炼了身体，还放松了紧张的工作压力。

芭芭拉也在书中提出，有研究表明，如果在病人住院的时候，窗外是一片生机盎然的景色，患者会更快出院。

当病人看到外面的自然景色时，内心会充满希望，产生积极情绪，从而让身体可以更快地恢复。

难怪作者的丈夫住院治疗时，她把丈夫的病房重新做了布置，增添了几盆绿植，让她病房充满了生机。

所以，在好天气到户外去，能帮助你从自然环境中汲取积极情绪，让你的思维变得更加具有开放性，让你的注意力不断扩展。

在《积极情绪的力量》一书中，除了以上这四种提高积极情绪的方法之外，作者还介绍了其他7种方法，都是易于操作的方法，很值得我们试一试。

乔吉拉德说：我要微笑着面对整个世界，当我微笑的时候，全世界都在对我笑。这就是用积极的态度面对自己的人生。