曾经有一个朋友对我说，觉得我特爱笑，以至于她只要一想起我，脑海中就浮现出一个“笑出猪叫”的女生的形象。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，真不知道她是怎么想的，我明明是个超级严肃且狂躁的正经人好吗？
但最近的脾气确实是越来越好了，因为我发现，好脾气真的是可以修炼出来的。
美国最具影响力的首席心理治疗大师——萨提亚提出过一个冰山理论，她说我们能够被外界所看到的行为，就像浮在水面的冰山，其实只占山体的20%，而水面之下的80%，才真正蕴含着我们内心的秘密。
举个简单的栗子。我们经常会看到一些偶像剧，傻白甜女主因为一件小事而动容，霸道总裁男主表示不屑和不解，但是待女主眼中闪耀着泪光，娓娓道来自己的悲惨经历，夹杂着正能量满满的信念啊，对这个世界的美好期待啊，对爱与归属感的渴望啊，对生命的敬畏和守护啊，男主渐渐被触动：啊，原来你是这样一个美好的女子，我要给你买包。（我到底在胡说八道些什么。）
在这个例子中，男女主角之间的小冲突就是水面之上、显而易见的这20%，但真正打动男主的却是关于三观和信念的这80%。
所以，生气这件事情也是一样，当我们认为自己是因为某件事情而生气的时候，我们要告诉自己，这只是表面，我们需要追查自己生气的最根本原因，才能把问题解决得更彻底。
那么如何找到自己生气的根本原因呢？
我们可以用一人分饰两角，然后使用“刨根问底”的方式。
下面举一个实际操作的栗子，Hanmeimei开了一个公众号，旨在用轻松幽默的文字，和大家分享一些简单实用的心理学小技巧。（是的，没错，就是我就是我就是我！）大家很喜欢她的文章，每次都在后台留言、鼓励她，但！就！是！不！转！发！（哎，你说说你们，每次都在后台留言说，哇，你太有才了，你写的文章我好喜欢。那你们倒是转发啊，转发啊，转发啊，不然人家哪里还有继续写下去的动力嘛！我一个人哭会儿先。）
这个时候Lilei作为她的朋友，就开始安慰她，并且用“刨根问底”的方式来帮助她找到生气的根源。（“刨根问底”的活动，源于美国著名心理治疗师——琳洛特女士的《爱我就是懂我》一书，大家如果感兴趣，可以买来仔细阅读。）
Lilei and Hanmeimei！
Showtime！
Hanmeimei：我真的 so angry，他们read完都不转发。
Lilei：So，这有什么值得angry？
Hanmeimei：我写地这么hard，他们也很like，为什么don't want to转发一下呢？
Lilei：So，这有什么值得angry？
Hanmeimei：不转发，就无法spread呀。
Lilei：So？
Hanmeimei：无法spread，就get不到新的reader呀。
Lilei：So？
Hanmeimei：Reader少就没有规模。
Lilei：So？
Hanmeimei：没有规模就无法做成一份career。
Lilei：So？
Hanmeimei：没有career会让我觉得自己很失败。
Lilei：So？
Hanmeimei：我没有办法accept that我是一个失败的人。
Lilei：嗯，interesting。所以，如果让你在认可、权力、公正、技能，四个选项中select一个，你觉得你的angry是about which one？
Hanmeimei：I think it's about 认可。
Lilei：So，你angry是因为他们不转发，还是因为你 care too much about other people的认可？
Hanmeimei：（思索了片刻）应该是因为我太care认可，他们即便不转发也 didn't do anything wrong。
Lilei：OK，那你是否愿意对你的angry do a summary？
Hanmeimei：我发现我angry其实并不totally因为大家不转发我的文章，而是因为我care too much about other people的认可。这是my own problem，不是大家的问题。我accept这样的自己，也accept你们的不转发。
Lilei：Feel better？
Hanmeimei：Yeah！
琳洛特女士在她的书中指出：我们的每一个烦恼，最终几乎都可以落地在上面说到的四个方面：认可、权力、公正、技能。当我们一次又一次去寻问自己为什么生气，一次又一次深度剖析自己（也许这个过程会让你有点不舒服），你会发现，我们其实生气的是自己。
所以当你的闺蜜生气婆婆太抠门不给自己买房，她可能真正应该生气的是自己没有足够的技能赚钱买房。
当你生气自己的孩子不够乖巧、不够聪明、不够多才多艺的时候，你真正应该生气的是你自己太渴望得到他人的认可。
当我们能够察觉到冰山下面的这80%原因，我们负面情绪就能得到一定的缓解。我们会更加客观冷静地去解决问题，而不是被愤怒的情绪带着走。
好啦，所以，我要告诉你们，虽然你们看完总是不转发，但我原谅你们啦。比心。