饮食减肥营~D2：呼吸也能瘦

1.不要由丑胖丑胖变成瘦丑瘦丑

我们不仅要体态变瘦，体型也要好看，弯腰驼背没有精气神。

2.呼吸训练融入日常

呼吸也是运动，而且每个人随时随地都可以做的运动。

专注呼吸可以让我们有更好的体态，也可以让我们静心，与自我链接。

3.呼吸训练方法

①瑜伽垫，盘腿而坐，全身放松（可以站立也可以坐椅子）

②保持脊柱垂直延展，想象一根绳子吊着自己

③右手放肚脐下方，左手放腰后方

④吸气充盈腹部，呼气腰部收缩

4.深呼吸利用工具

为了呼吸均匀且长，也可利用工具训练。

一根吸管放嘴里，捏住鼻子，用嘴巴呼吸。

进阶：两根吸管连接，深呼吸，腹式呼吸训练。