乐贺乐贺
乐贺乐贺

训练计划

        公司要举办运动会，给我安排了长跑任务，从9号开始给自己制定一份训练计划，以确保自己能够完成比赛。

        9号晚上18.30分热身后绕桥慢跑一圈。

      10号早上6.30分热身后绕桥慢跑两圈。晚上18.30分热身后绕桥慢跑两圈。

      11号早上6.30分热身后绕桥慢跑三圈，晚上18.30分热身后饶桥慢跑三圈。

      12号上午体育场热身后慢跑三圈

        13号上午体育场热身后慢跑四圈

        14号上午体育场热身后慢跑五圈

        15号上午体育场热身后慢跑六圈

        16号上午体育场热身后慢跑七圈

        17号上午体育场热身后慢跑八圈

        18号上午体育场热身后慢跑九圈

        19号上午体育场热身后慢跑十圈

          20号上午体育场热身后慢跑十圈

        21号上午体育场热身后慢跑四圈后变速跑两圈

        22号上午体育场热身后慢跑四圈后变速跑两圈

          23号上午体育场热身后慢跑四圈后变速跑两圈

          24号上午体育场热身后慢跑四圈后变速跑三圈

          25号上午体育场热身后慢跑四圈后变速跑三圈

        26号上午体育场热身后慢跑四圈后变速跑三圈

          27号上午体育场热身后慢跑四圈后变速跑三圈

          28号准备参加比赛！








         

     

       

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