健康的睡姿保证你的睡眠质量

良好的睡眠习惯，健康的睡眠姿势，不仅能提升睡眠质量，改善血液循环，更能预防各种潜在疾病，让身体变得更健康。

中医有“不通则痛”之说。良好的睡眠姿势，能保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。

一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择何种睡姿，要因人、因病而异。

仰卧：仰卧是最普遍的睡觉姿势，据相关调查得知有接近百分之六十的人群选择这种睡姿。仰卧可以缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上；可以放松皮肤，减少脸和枕头的接触，有效避免了细菌、螨虫和头屑的干扰；还可以减轻内脏和胸部的压迫。特别提示这种睡姿不适合打鼾和有呼吸道疾病的人群。

俯卧：少部分人睡觉的时候喜欢俯卧，就是我们常说的趴着睡觉。之说以有人喜欢这样的睡姿是因为这样使他们感到安全，不过这种睡姿为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛，颈部不直，肩部不适等症状。

左侧卧：左侧卧可以缓解胃部不适，使呼吸顺畅，减少打鼾，也比较适合怀孕中后期的孕妇。缺点是会牵拉面部皮肤，容易产生皱纹。另外由于心脏在人体左侧，会对心脏产生压迫感。

右侧卧：大约有四分之一的人在睡觉时喜欢朝向右侧。由于心脏位于左侧所以右侧卧最大的优点是不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点是会对面部造成挤压，对生长发育期的孩子容易造成面部不对称。

健康的睡姿是保证睡眠质量的前提，这也是与长期个人习惯相关。不过大家也不要一味的选择睡姿而导致自己如法入睡甚至失眠，就得不偿失了。

睡眠最重要的意义就在于调理身体，解除疲劳。对于一个健康人来说，大可不必太过分地拘泥于自己的睡眠姿势，因为人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，只要不去选择不适合自己的睡姿，就更有利于解除疲劳。