IDP成长日志—约哈里窗实操应用

人们常说，行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运。每个人的发展走向，和自身的价值观和像个特点密不可分。在面对相同的情境，不同价值观和性格的人，做出的选择可能截然相反，从而走向完全不同的人生。

所以，认识自己，改造自己，是我们一生最值得做的课题。但是认识自己，真的太难了，很少有人能够清晰界定自己的价值观、对什么感兴趣或者有什么能力和价值。

但这并不意味着，认识自己是一件不可能完成的事情。我们可以借助一些分析工具，通过多种途径，形成对自己比较客观的认识。

约哈里窗，就是一种非常好的方式。根据这个理论，人的内心世界被分为四个区域：开放区、盲目区、隐秘区、未知区。我们可以通过这四个分区，来认识了解自己。开放我是自己和别人都了解你的部分，包括你表现出的性格特点和做事风格等等。在与他人相处的过程中，尽量扩大“开放我”，缩小“盲目我”，“隐藏我”和“未知我”，更有助于认清和发挥自己的所长，取得事业成就。同时也让他人了解自己，与他人和谐相处。关于如何扩大这些区域的方法，也是有分析工具可以使用的。（具体的实操结果涉及个人私隐，所以隐去）

一、盲目区

这一部分的特点属于自己不清楚，但是别人清楚的区域，可以借助认知多维镜来得到他人的反馈，增进对自己的理解。可以由近及远，从自己、父母、朋友、同事等人那里获得关于自己优缺点、性格特点以及对标的具体事例。

询问时，要抱着谦逊愉快的态度，不打断不解释。耐心聆听，可以获得他人真实的反馈。

同时呢，要辩证对待搜集到的反馈，因为你展示给对方的只是一面，而每个人都是多面性的，对方对你的认识不完整，判断难免会有误。也不要盲目听信父母领导等权威人物的判断。比较稳妥的做法是，找出反馈中的一些共同点，因为这些反馈比较可靠。

二、 隐秘区

这一部分的特点属于自己清楚，别人不清楚的区域，可以通过自我观察，进行自我剖析。坚持写日记，记录自己每天发生的事情和想法，有助于理清自己思考的方式和做事习惯。这里推荐的是情绪观察日记，不仅可以用于了解自己，还可以帮助我们监控和稳定自己的情绪。

每天可以选择一天中比较有代表性的事件进行记录，记录方式如下：

1. 我刚才经历了什么样的情绪？如何描述它？

2. 我给这种情绪打几分？（1-10）

3. 我是在什么情景下经历这种情绪的？

4. 这种情景使我产生了什么负面想法？

5. 当我产生这种情绪时，我的身体有什么感觉？

6. 如果是我的朋友遭受到这样的情景，我会对他说什么？

7. 经过思考后，重新给情绪强度打分（1—10）

8. 下次遇到类似的情况，我该如何去做？

三、未知区

这一部分的特点属于自己和他人都不清楚的区域，不经过特殊事件的触发，是体现不出来的。所以我们一定要敢于尝试：多参与一些活动和项目，积极与他人合作互动。多表达：抓住每次可以发言的机会，表达出自己的观点。通过不断的展示自己，将未知区激活，同时展现自己的次数越多，越有助于别人了解你，反过来也会促进盲目区的开发。

所以呢，想要了解自己，首先要做的是多展现自己，这样更容易从别人那里获得真实有效的反馈，点亮盲目区。也会激活未知区，重新认识下自己，开发新的可能。另外可以通过情绪日记等记录，坦诚的与自己沟通，开发自己的隐藏区域。

认识自己是人生最值得做的一大课题，能够对自己有清晰的认识，就相当于拥有了一份“自我产品使用说明书”，获得一盏照亮前进方向的明灯。