D435 番茄钟，皮毛而已 [沉淀-精进1000天] (B2nd 2020.3.13）

番茄钟，你可能曾经用过，或者现在正在用。

说实话，我也曾经反反复复使用过多次，有手机的、电脑的、番茄土豆、滴答番茄、To DO, 林林总总，也有十几种了。

但直到今天，我才知道，我仅仅用了皮毛。

成功，会上瘾

最近，参加了“高效阅读实战营”再次学习了番茄钟的使用，为实现读书要用的承诺，于是再一次开始用了番茄钟。

学习后第一天，就吃掉了3个番茄。而且是很成功的、没有被打扰的情况下。完成之后的感觉让人舒坦，一种成就感油然而生，“啊，我在工作了”。在疫情中待了这么多天，工作和没工作没啥两样，但这时感觉真的在工作。

学习后第二天，吃掉了2个番茄。也算可以接受了，再次感受了一次工作的感觉。

开心，努力，但也有小小的瑕疵，番茄计时总感觉不太准。怎么办，找个更直观的好了。

寻找，利其器

搜索，查看，下载了一个番茄钟到电脑，结果，不成功。

再次，找到了番茄土豆。注册，哇，已经注册过了，重新寻回密码。开始使用，恩？为什么没有声音，到了时间也不提醒。是我不会用吗？可是就简单的“任务，番茄”两个按键啊。于是，翻啊、找啊，原来需要交费99元。我也只是计时而已啊。

最后，到网上再次搜寻，看界面、看使用，都很方便，下载，安装，使用。计时还好，但是占据电脑内存太大。

哎，难啊，而且不止如此。

神兽，干扰器

不知道什么原因，在前面2天用的还是蛮顺利的，可是就在第三天，问题来了。

全天废弃番茄3个，成功番茄2个，但被多次打扰。打扰的是大神兽、小神兽还有神兽的妈妈，而且废弃的番茄中的2个也是神兽的妈妈导致的，还有一个是小神兽导致的。

在最初第一个被废弃的番茄的时候有种出离的愤怒，第二个有点小烦躁。第三个，麻木了。

可是，我依旧向往着吃番茄啊。

领悟，道和术

在这反反复复中，我再次看了《番茄工作法图解》，还有小伙伴们使用的疑惑和打卡。终于，我知道了，我太拘泥于形式了。

番茄工作法重要，而不是番茄钟重要。

番茄工作法的基于PDCA循环开发出一套程序，番茄钟是一种专注工具，最终目的是“提高效率”。没错，效率提升才是最重要的。这就是番茄工作法道：提升效率。

什么是提升效率呢？在刚刚读过《目标》一书中，我知道了提升效率一定是基于目标来做的。而对于我来说，工作目标是我实现自我的以及为家庭服务两重含义，家庭和谐也是我的目标之一，那么神兽们和神兽的妈妈也是我必须照顾的对象之一。

那如何做呢？

1. 调整时间：错开“干扰器”时间做真正的番茄钟；

2. 调整番茄：青番茄（暂时我的称呼）代替番茄。

何谓青番茄？在干扰器活跃的时候，我也开启番茄，这个时候我的心理准备是在专注状态，遇到打扰的时间很短处理完成，我就计时完成。这就是青番茄的来历。（如果时间太久，当然就废弃了）

为什么在打扰比较多的时候用青番茄比较好呢？

1. 这个时候我的状态是在专注的状态的。当我启动番茄计时开始，就感觉到了专注这一项工作了。

2.协调了和干扰器的关系。遇到中断，能延迟就延迟；不能延迟呢，就快速处理完成；若处理时间在5分钟以内，我就可以继续完成番茄，虽然耽搁了时间，但关系在，也是属于目标之一。

3. 效率也比之前不启动番茄提升了。显而易见，在这种半专注状态下，依旧只关注一件事，注意力暂时性聚焦在这里，虽偶有干扰，依旧提升了效率。也符合番茄工作法的初衷。

当我把最核心的思维当成道以后，针对番茄钟的变体也就自然产生了。比如

1. 在做家务中，先预估一下大概的时间，然后几种家务连在一体变成一个青番茄。当完成之后，也会有一种工作了的感觉。

2. 看娃读书时，也可以开启一个青番茄。边读书，变关注一下娃的变化；这样兼顾了娃和我读书两个需求。

所以，当我们在使用番茄钟的时候，想的“我在番茄工作法工作”  会比“我在使用番茄钟”更加有效果。

效果，工作法

工作法，不仅仅是番茄钟本身这个时间，还有最重要的是背后支持的一系列流程才是最重要的。不管番茄钟，还是青番茄都仅仅是我们看到的表象，皮毛而已。

首先，做好计划。

做计划时，先列出活动清单，然后从中挑选出今日待办。开启某个事情前，预估番茄，开始。

其次，做好记录。

每当有打断或其他的，进行相应的处理。

最后，做好评估。

这个是最重要的一步。回顾，总结，改善。

        回顾预估番茄和实际番茄差距，

        回顾干扰和打断的处理

         回顾计划外事件

总结，产生差距的原因，明天进行改善。

比如，在今天的总结中发现有很多干扰事物应在清单内的，那就可以直接添加到里面。

比如，有些杂事是不重复的，那么留意时间都发生什么时候，专门留出来。

好吧，现在，你知道了，番茄钟我只使用了皮毛。而真正的要遵循的是番茄工作法。