常常感到杂乱无章，时间不够用，很烦躁？列清单找回生活主动权

早上出了家门，大门关上的那一刻，我突然想到：哎呀，车钥匙昨天随手放在茶几上，没有拿。折返回去拿。

拿了钥匙，脑子又闪过一个念头，我是不是还落下了什么东西没拿。哦，对，忘记拿靠枕了，几天前洗好晾晒干净，一直忘记拿回到办公室，午休的时候没得用，才会想起来。

手忙脚乱，出门晚几分钟，上班迟到了，一天的心情都受影响。

这样的场景，在我们的生活和工作中是不是很常见呢？

我们每天被太多事围绕，衣食住行，人际交往，时时刻刻争夺我们的注意力。我们常常也会忘记事情，脑子闪回了无数遍，没有立刻记下来，很快就忘记了。因此，我们常常会有种失控的感觉。

我开头遇到的事情，要想解决，也很简单，列个出门前清单，把检查车钥匙、手机、文件、靠枕写在清单上，早上起床后过一遍，保证不会耽误出门。

这个列清单的方法就是《为什么精英都是清单控》这本书所提及的。出门前清单只是一种简单的用法，实际上，清单可以用到生活的方方面面，用清单法做管理，我们就能让生活井然有序，成为自己的主宰。

作者宝拉·里佐本职是美国福克斯新闻频道的电视节目制作人，获得过美国电视界的最高奖项-艾美奖。从高分台剧《我们与恶的距离》能看出新闻工作者的分秒必争，宝拉用清单法安排自己的采访任务，要问的问题，要拍的画面，尽在她的掌握。在生活上，搬家，找房子，想做的事，你想到的、想不到的，她都可以用清单法解决。

宝拉把清单法用到炉火纯青的地步，她甚至创建了自己的清单网站，被誉为“清单女王”。

本书前半部分，宝拉会告诉你清单能为你做什么，后半部分宝拉分享了很多实用的网站和APP，对于我们来说可以适当参考借鉴。

一、我们为什么需要列清单

美国多米尼克大学的盖尔·马修斯教授研究发现，把事情写下来，最后完成的几率会提高33%。写下来的文字，在大脑中加深了记忆，相当于对自己的承诺，我会好好对待写下来的目标和计划。

美国开国元勋富兰克林，达芬奇、爱迪生，麦当娜，他们都是喜欢列清单的人。

流程检查清单，工作高效，关键时刻救命。

清单当中有一个特别的检验单。它的用途也很广泛，比如在手术前的检验单，用好了，可以大比率减少手术失败率。用在投资领域，据称三天就可以判断一家公司是否可以投资。用在航空飞行领域，飞行员在飞机出状况的紧急时刻，按照检验单排除飞机故障，关键时刻能够救乘客和全体机组的生命。这种清单在《清单革命》这本书有详细的介绍。

最出名的一例飞行危机，在汤姆汉克斯主演的《萨利机长》中完整还原，这是根据真实经历改编的电影。在飞机发动机遭遇加拿大鹅冲击 ，失去动力的危机时刻，萨利机长和副机长，依靠飞机的故障检验单和通力配合，机组其他人员按照清单流程，有条不紊的提示乘客弯腰抱头减缓冲击。最终飞机安全降落在哈德逊河上，无一人伤亡。

提前做准备，节约时间，做自己生活的主宰。

时间一刻都不停止。如果我们没有在计划清单上好好规划一下，5分钟或十分钟为一个单位，那时间悄悄的溜走，都不会被注意到。

生活也可能变得一地鸡毛，疲于应付。

清单和规划，条理，有序这些词是一个家族。用清单法来管理生活，最适合不过。《为什么精英都是时间控》的作者，每月把电影上映时间列个清单，下班后休闲的时刻就可以有效利用起来，看喜欢的电影。

给大脑减压，理清思绪，缓解焦虑。

当我们陷入一种情绪无法自拔的时候，比如焦虑、低沉，感到受伤，可以试着写清单。拿一张A4纸，或者摊开笔记本，把脑海中的念头写出来，一条一条的写。如果遇到一件复杂的情形，惊慌失措，试着写写清单，把杂乱的想法从大脑中搬出来，腾空位置，释放大脑的压力。心理学实践中有一个做法，写感恩日记，实际上也可以采用清单法来写，把值得感恩的事在临睡前写出来，更加有助于缓解不良情绪。

二、建立自己的清单体系

光说不做，那这本书就体现不出价值。

作者宝拉介绍了自己列的几类清单，如每日工作、找房子、出远门、选礼物、犒劳自己、愿望等清单。

我们可以根据自己的需要来列清单，按照宝拉的理论，任何事都可以列成清单。

有的人擅长做手账，可以把清单融入手账当中。也可以找个简单的笔记本，自己手写清单。现在有很多好用的笔记软件和APP，用电子化的方式做清单更加方便编辑，做成体系，大家按照自己喜欢的方式做就好。

我选择几种清单举个例子。

1.工作清单

可以是工作上的待办事项，也可以是开工清单。看了这本书，我马上给自己列了一个开工单子：

电脑开机。

给自己冲一杯茶。

不要打开资讯类app，快速进入工作。

检查昨天遗留的进度。如果有，接着处理。

如果没有遗留，开展新工作。上午精力佳的时候，做耗费脑力的工作，下午做简单的，常规处理的工作。

一小时休息一次，站起来，活动活动。

午餐吃什么，午餐后跟同事唠嗑，还是看剧看书。

下班关电脑，洗杯子。

如果涉及复杂的项目，需要跟踪进度，多人配合处理的，作者介绍了共享文件，共享笔记的方法。

2.居家清单

可以是日用品库存单，我们都喜欢大促销的时候囤货，能够遏制购物欲的话，给自己建个库存，看看是否需要再买。

很多同事都说，有了小孩，周末比上班都忙。尤其对奶爸来说，独自带娃更是让人恐慌。我们不妨列个带娃清单，写好冲奶粉的步骤，奶瓶消毒方法，几点喂一次奶，娃哭了怎么办，等等。有了清单能减少一些慌乱。

还比如，做一个家庭菜单。照顾每个人的喜好，调配肉鱼奶蛋蔬果的量，分到每一天每一餐，省去了去菜场临时选的纠结和打转。

3.旅行清单

国内每年公共节假日放假时期，年初在网上都可以查到。那么，做一份家庭旅行清单吧。春节，国庆等长假提前安排，三天假和周末都可以利用起来，想去的度假圣地，周边的森林公园、农庄，露营活动，都装进清单里。清单分时间，参加人员，旅游地，需要的装备等等栏目。别再让假期悄悄的溜走。

4.成长清单

这一块儿可以记录的太多了。想看的书，想看的电影，想学的技能，想见的人，想实现的梦想，都可以列清单。也别忘了给自己列一个犒赏清单，时不时的奖赏自己，会更加的开心呢。

我们的大脑时刻在光速运转，闪过无数念头，有些是很好的点子。作家刘墉曾经介绍过，他随身带着一个小本子，记录自己的灵感。很多文章靠着这些灵感迸发的点子撑起来了。记录灵感的清单，我们也可以给自己准备一个。

如果说《断舍离》教会我们取舍，只保留必要的物品和想法，《精要主义》教会我们聚焦，筛选剔除杂乱无章的重要性，那《为什么精英都是清单控》这本书，告诉我们用清单式的思考和管理方法，让生活有序，让想法落地，让目标容易执行。