2021-08-04

每日5点

1.今天早上是7K 的跑程，感觉自己已经一周多了没有掉成了，就一直是这个数字上下浮动那种，而且还长了秤，只有跑完休息之后上秤才发现自己轻一点，难道说跑步真的是最低效的减肥运动吗？但是不相信，自己还是有个3个月的目标，现在只不过做了1/3而已，现在才是刚开始呢？不继续下去怎么知道后面会不会有大爆发呢？所以还是按照这个频率坚持跑下去，就算不会真的瘦下去，那么肥肉总会少点的吧？要不然每天的汗都白流吗？加油，自己认定的事情轻努力做完，不要给自己找任何借口。

2. 早上照镜子时候发现自己自己新长了3个痘痘，难道这个就是我之前暴食面包的后遗症吗？就是甜食吃太多了，身体消化不过来，然后就发在脸上了，这个真的是致命打击啊！好不容易把皮肤养好一点，痘痘少了，现在给我来个大的surprise,直接冒痘了，后面还是要控制面包这一块，不能再这样吃了，一定要控制，管不得最近脸色都不好了，皮肤感觉是蜡黄没有光泽的那种。昨天看到一个视频说脸色蜡黄，一个重要原因就是体内的气血不足，身体贫血，那么自燃而然表现出来的就是脸色蜡黄没有光泽了，要多吃一些补铁食物，女生还是要多吃一些红肉，动物内脏之类含铁丰富的食物，这样身体的气血足了，外在皮肤表现也就会越来越好，强调是食物的多样化吧，让身体可以接触到多种食物，这样估计会更好。

3。昨天把某音又一次卸载了，发现卸载了也没有什么不好的，也不是说很闹心脑肺的那种难受，好像没了就是没了，不刷也就那了。之前有的时候就是空闲时候就想刷，然后一刷就停不下来的那种，现在好像不刷也就这样了，然后就把这个刷视频时间用来做其他事情，好像也不错，不是那么的难以接受。本来还想着把其他的一些APP 都卸载了，但是想着总要慢慢来，还是要刷一些东西的，不能一下子太狠了对自己，让自己慢慢适应这个过程，后面再去尝试更多，这样更加容易坚持吧！最想卸载的是微博，感觉自己卸了这个，估计每天可以多出很多时间来做其他事情。

4.在图书馆的一天，现在自己可以呆的时间很长，到晚上4点多回去我觉得完全可以，发货然后给自己做晚饭，这样一天的时间也很充裕啊。上午时候整理下工作上未完成的事情，然后准备下新的事情，下午时候给自己找本书看看，写写笔记之类的，一天时间很快也就过去了，不像在家里，总想着往床上去躺尸，然后刷着手机一天时间就没有了，每天都是在颓的状态下度过，所以就还是出来吧，这样不仅可以省家里的电费，水费还有纸巾，更重要的是可以给自己更多的学习时间。

5.要开始30天的控糖生活，加上跑步看自己到底可以瘦多少斤，昨天没有买面包吃，好像也就那样了，也不是真的饿，估计就是嘴巴馋，想吃东西加上那些打折的食物看着价格便宜就更想吃了，所以现在要控制住自己，不能老是屈服自己简单的口腹之欲，要懂得克制，知道什么可以吃，什么不可以吃，这样才是最好的。