四月复盘 | 第一周

早晨收到短消息,原是快递到了,淘宝购的的手帐,脑袋里第一反应是今日效率手帐训练营的打卡的主题是什么呢?看到群里已经发出来了,今天的主题是一生的计划,看到这个脑袋有点懵,这个对我来说有点难度,需要认真思考下。所以今天的输出权且补记一下这周的手帐,也可以做一个小的复盘。

本周的重点是跑步养成和效率手帐训练。

健身计划完成度比较高,晨跑5公里完成两次,一周间歇站桩两次。后半周因例假跑步、站桩暂缓,改慢走和塑形基础锻炼。运动一周总结下来,身体的状态有了初步的适应,塑形拉伸以后上半身的肌肉状态有了明显的改善,轻松灵活了些,日常行走也渐渐注意到了含胸驼背的问题,会不由自主地不断调整,下周塑形坚持训练,另外会配合站桩一起执行。跑步方面也度过了最初的大腿沉重、小腿酸疼的状态,慢跑结束后,走路和身体状态都很轻松,接下来重点锻炼跑步的耐力,养成单次跑步5公里,时长40分分钟以上。

另外关于配合健身减脂的饮食方面做的很不好,只是基本的饮食规律,连基本的食量控制和饮食清淡都没有做到。所以饮食方面会作为本月下来的记录重点,因为关于饮食方面,之前从没有做过系统的计划和章程,身体也没有接受过饮食控制方面的锻炼,周二课的时候,记得麦子讲过改变身体上的习惯起码要三个月,所以饮食管理方面,对我来说将是一个长期的锻炼过程,需要在效率手帐的辅助下,制定切实可行的计划,每周拆解执行,这个假期复盘的时候做详尽计划。

效率手帐课进度基本跟上,逐字稿整理的方法也总结出来了一些规律,相较第一周的课程,作业方面的效率有提高,认真写手帐、学习系统规划给我很大的帮助。另外,随着课程的深入,涉及的知识和技能也越来越多,因为之前基本没有参加过新媒体的知识付费课程,对一些新媒体的效率工具使用也比较陌生。新媒体技能的使用,是这周的重点练习技能,可以利用清明节假日复盘的时候,迅速熟悉一下,尽快解决因为工具的使用导致的效率低下。另外一个便是需要长期积累的了,关于课程中提到的知识点、专业知识、推荐阅读的书籍等等,这方面的知识欠缺的比较多,属于短期内抱佛脚不能够解决的问题。这类问题着重记下来,列分类清单,根据课程进度和自己的提升计划,制定学习的重点和溯源阅读的优先顺叙,不断复盘,从而能够把学到的知识不断运用,做到对效率手帐从陌生到熟悉,从一知半解到详细了解并且可以切实帮助自己完成改变生活,提高工作、输出效率的工具。

读书方面完成度一般,上月遗留的《给美君的信》和《愿意一生,清澈明朗》阅读结束,阅读笔记也在持续输出,《红楼梦》作为长期阅读计划,已坚持三天。这周的阅读重点是《人间失格》和根据手帐课的阅读清单做阅读补充。

总结一下,4月的第一周开篇总算没有拖后腿,路还很长继续坚持,饮食管理是接下里的重点。要相信,你还可以做到更多、更好,收获也会更多!

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