端午晨练畅想

        连续早起晨练一万步第81天。

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      今天端午节，绕着环城水系，途经黄河桥收费站、陈家沟，绕着大半个温县，跑了个全程马拉松。唐僧师徒四人经过九九八十一难，取得了真经，自己经过连续早起晨练81天，也取得了一定的成果。主要有三个方面：

一.从外来看，自己每天8点之前完成1万步，连续坚持81天，没有中断一天。81天近12周时间，完成了12次半马，其中一次全马，运动能力获得了提升。

二.早起晨练习惯已经非常稳固，同时获得了早起和外出运动两个好习惯。另外像做口腔操、练绕口令、朗读、反思、吃早餐几个习惯也初步形成。

三.更为关键的是自己从中获得了自信，增强了毅力。自己以前干很多事情都是三天打鱼，两天晒网，三分钟热度。现在自己的自信获得了极大的提升，从内心深处相信自己干任何事情，一定能成功，不会半途而废。

      昨天一个比我小两岁还比较熟悉的朋友突然被送进医院昏迷不醒，至今还未苏醒，原因是这一阵他为了健身减肥，开始每天严控饮食，也是经常跑步，昨天在跑步途中晕倒，后被好心人送往医院，医生不知其是谁，发到朋友圈，后才被朋友、亲人知晓。试想朋友晕倒后附近如果没有好心人，那会是什么结果。我的朋友平时身体十分健康，我跑步也是经常一个人跑的，不敢深想。一切运动都应该以健康为目的，不是跑得多和跑得快，身体就更健康。比如像运动员特别是专业运动员，高寿的并不太多，因为他们年轻的时候，都是挑战身体的极限，严重透支了身体。而像画家、书法家，以静为主的他们反而高寿的特别多。

      今天完成全马也是极为辛苦，前半程跑步后半程基本都是走路，今天就有点透支自己的身体，这种情况不能经常出现。故下一步运动，要调整运动目标和策略，均应以健康为最终目的。首先全马特别是高速度全马不再是近期追求的目标。首先做好核心肌肉的训练，打好基础，其次要严格按照120~150的心率区间跑，超心率一定要降速。

      早起晨练的习惯还要继续坚持，以此习惯为基础，逐步增加新的好习惯。81天只是自己人生很小的一段，让自己还能继续持续这种高能状态，再来三五个这样的81天，到时回过头来看，一定会大不一样。现在就是踏踏实实的做好每一天，一条康庄大道正向自己走来！