得到锦囊学习笔记39——工作量很大,感觉身心疲惫,怎么办?

1、自己做一个实际的对比实验,一周按照正常时间起床,一周每天都提早起床,来对比一下两周实际完成的任务量和身心状态。

2、制作一个7*24小时的的表格,做同步的记录,把时间分为高效学习工作,低效学习工作,生活日常,睡眠休息,休闲娱乐等几类,用不同的颜色标记,一周结束之后计算一下每类时间的占比。对比早起和不早起两种状态下,时间分布的差异。

3、每天也给自己的身心状态来打个分数,满分100分。计算一下两周的平均数,对比一下。

4、把两周时间分布和身心状态值用柱状图进行对比,就可以清晰地看到这两种不同的状态的差异。

5 、物理醒着的时间长,不等于有效工作学习的时间就长,不要让自己陷入“看起来很努力”的幻境中。

6、每天给自己安排最重要的、必须完成的3件事即可,放下不那么必要的事情。只把握那些最重要的事情。

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