陈茹-中原焦点团队讲师6期坚持分享第672天 20200707

减脂

        这几天照镜子，总是觉得自己的腰围略有凸显，脸部也总是浮肿，我想，一是最近工作确实很忙，锻炼活动的时候少了，二是因为一上班都坐在这里，思绪活跃，饿的也快，一日三餐都正常吃，有时候还会出去改善。特别是晚餐，一旦吃的好，富足，就感觉小肚子凸显。

        有了反思和觉察，开始认真思考减脂的事情。体重增加不仅不美观，而且，随之而来的还有身体不舒服。病从口入不无道理。吃的多，杂质也多，免疫力低，而且湿气不出来，我的嗓子也总是不舒服。前段时间吃粉也会把嗓子烫出大水泡，疼了十几天。

        下面就是减脂计划。首先从饮食做起，最开始的是开始吃粗粮，少吃主食米面，搭配代餐，晚餐重点控制，因为现在自己的运动量不够，时间少没有空去锻炼。其次就是即使时间少，也要用早起的方法腾出时间锻炼身体。消耗多了，体重也会下来。其实自己的饭量没有变，就是比起之前运动量少了。第三还可以中午午饭后，去单位的走廊走十几圈，也避免肚子肉肉的累计。

        有了反思，有了计划，从今天开始做起，马上起床开始运动去。