爱你，就请你多喝水

你会喝咖啡吗？在运动后你会喝水吗？每天几点喝水，喝多少水保持一天的需求？喝水都长胖的你，可能没有喝对水。

对于我们大家来说，喝水不是就是一个简单动作，想喝水就喝水。水就是生命基础，我们身体是由70%的水组成，血液中含有90%的水量。

亲爱的，我感冒了？多喝水。

亲爱的，我胃疼？多喝水。

亲爱的，分手吧，好的，记得多喝水。

多喝水没事，没事多喝水。——是检验男友真爱的唯一标准。

喝水有什么好处

第一，补充作用。人体需要通过喝水来进行补水。

第二，运输作用。水其实是食物中维生素、矿物质、电解质等物质的载体。

第三，营养强化作用。喝水本身就是一种可以健脑、健身的方法。水是一种排出垃圾和废物的载体，是清除细胞废物和毒素的有力工具。

第四，提高智力水平

英国东伦敦大学的相关科学家以及生物学家通过一系列的认知测试，以及特定的“艾泽克”测验，发现人类经常饮用不带碳酸气体的纯净的饮用水（保证每天有两到三升的流体饮用）可以显著地提高人类的智力水平。

第五，多喝水是一种有价值的无痛减肥法

华盛顿大学心脏病专家斯蒂芬·辛纳特拉博士完成的研究发现，100%的参与试验的人表示，睡前适当喝水可防止半夜出现饥饿感。

关于喝水八个要做事情

a.喝水时间，数量，温度

每天早晨起床后喝一杯温开水，200~250毫升，水温30摄氏度左右。

b.上午喝姜水。在早春、秋天、冬天凉的时候，用姜丝煮水，煮到水沸即可。建议上午10点前喝一杯姜水，帮助暖胃，身体状况也会更好。

c.睡前适当喝水。

d.维持身体水平衡。如果你喝咖啡、茶等利尿饮品或吃西瓜等利尿的食物后，请你补充更多的水。

e.注意运动补水。建议每次会分运动前、中、后补水。

f.小口补水。建议用吸管补水

g.推荐喝白开水、矿泉水。

h.注意咖啡的喝法。要喝健康、新鲜的咖啡，早上起床1-1.5小时内，午饭后，0.5-1小时。