2020-03-29新习惯培养第1天

       1. 主要情况：昨天开始根据自己特点，及相关书目。写了认为可以近期添加的一些惯常事务：

        早，刷牙、读书、+新知识  结构。

        中，晒太阳&睡23分钟、开窗。

        晚，冥想、复盘、语言学习、洗泡+日记。

2.分析主要情况：这其中，

（1）缺：语言学习并没有完成，明天需要提高效率，减少意外添加进去。

（2）缺：主要计划中，缺少一科目学习。原因是：对先前的欠账进行了补齐，导致占用了该科目1小时。=>是浪费了1小时时间。

（3）优：1⃣️所有科目均已趁早完成，较之前的自己要好很多。

                  2⃣️番茄钟运用比较到位，使得比较专注。

                  3⃣️reframe转移感觉焦点做到了，使得过程很期待快乐，不痛苦。

                （2&3结合）

现在是22:29分，在泡脚。

                   4⃣️All=>效率提高=>比昨天提前1小时15分钟（共75分钟）完成任务。

3.Try/note:找到合适的添加晚间/早间英文写作时间。（时间+基础恢复）