阅读笔记第214/365天
今日阅读《界限》
——通往个人自由的实践指南
［美］内德拉·格洛佛·塔瓦布 ［译］张蕾
第2部分 如何设定健康的界限
第11章：爱情篇：两性关系问题大多与沟通有关
一、建立默契与共识
任何一段人际关系都是靠双方的默契与共识在维系，其中就包括一些相处的规则和界限。
我们要培育用心处理人际关系的好习惯：
·定义一段健康的人际关系
·评价你和某人交往的原因
·与人交往时要关注自己的能量
·做你认为正确的事
·你交往的对象不一定要获得所有人的认可
·不以社会规范或常人的眼光来定义一切人际关系
·尽量发掘人际关系中使你感到幸福与快乐的东西
·根据你的内心感觉来做出健康的选择
二、设定期待
任何时候都可以为人际关系设定一些期待，而且越早设定越好。一开始就对彼此建立清晰的认知，才可能在未来的关系中有意识的达成一些共识。
在开始一段关系时，务必要了解以下几点：
·双方对这段关系有何计划？
·双方有相似的价值观吗？
·双方有无不可调和的矛盾？
·双方会如何处理纠纷？
·双方在这段关系中分别可以接受什么？
·彼此想对这段关系设定哪些特殊的规则。
三、沟通不畅是导致离婚和分手的主要原因。
作者发现夫妻们经常是在没有事先讨论交往规则（比如彼此之间允许或不允许什么样的事情发生）的情况下就懵懂的开始了一段关系。人际关系的准则并不都具有通用性，有些是在其他人际关系中或许可行，却偏偏不适用于目前的这段关系，因此我们要关注的是，在目前这段关系中什么是可接受的，什么是不可接受的。
夫妻或伴侣常常会在以下几个方面出现沟通问题：
1.忠诚。
·你们是彼此唯一的伴侣吗？
·如何理解一夫一妻制？
·对感情不忠会有哪些表现？
·如果一方感情出轨会有什么后果？
2.财务。
·在这段关系中，双方如何管理各自的财产？
·双方如何分配开支？
·如何设置短期和长期的财务目标？
·是共同开设还是单独开设银行和理财账户？
·你们中有一方或双方都有财务问题吗？
·如果出现财务问题，双方将如何处理？
3.家务。
·双方的具体任务有哪些？
·要如何合理的分配任务，以避免一个人承担所有家务？
·双方如何共同努力来满足家庭的需要？
4.孩子。
·想不想要孩子？
·想要几个孩子。
·你的育儿理念是什么？
·你会如何处理与孩子有关的意见分歧？
·有了孩子以后要如何维持与伴侣的关系？
5.外部力量。
·如何处理与办理家庭之间的矛盾。
·当你不同意另一半处理问题的方式时，要怎么办？
·可以和外人谈论你们的关系吗？如果可以，和什么人谈比较合适？
·如何确保你们之间的关系不受外人的影响与伤害？
与对方沟通好上述常见问题，就能在今后的关系中避免一些矛盾的出现。
四、自信果断，方能最大限度的减少沟通失误。
坚定自信的向对方提出你的期望，只有这样才能避免问题的出现，而不是等到问题出现时才拼命的亡羊补牢。
当婚姻恋爱关系遇到瓶颈时，请先回答以下几个问题：
·问题究竟出在哪里？
·我的需求是什么？
·我该如何与伴侣沟通？
·怎样才能确保我的需求得到满足？
·我想要伴侣如何满足我的需求？
五、开放式沟通。
所谓“开放式”并不等同于把对方视为出气筒或情绪宣泄的对象，比如我们不能把“我讨厌你妈妈”看作一种开放式沟通，而应该说“我发现我跟你妈妈的关系有点紧张。我想改善和她的关系，你有何建议”。
在一开始就建立有效的沟通对于维持一段健康的关系来说肯定大有帮助，对于那些已经进入一段关系的人来说，则应尽快开始与对方建立沟通，在小矛盾演变成大问题之前，就积极主动的进行开放式沟通，效果往往最好。
把你的需求告诉对方，对方才能知道如何遵守你的界限，保持沉默只能使自己更加郁闷。
六、长期爱情关系中的艰难时刻。
1.婚后第1年。
婚后第1年是学习共同生活的一年。在这一年里，重中之重是要明确自身的个人界限以及双方的共同界限。例如，你的个人需求是什么？夫妻双方的共同需求又是什么？
2.共同育儿。
新手父母要面临的一个挑战是双方在育儿的事情上很难意见完全统一，另一个挑战就是两人的关系会因孩子的出现日渐疏远。
在有了孩子之前，双方都必须提醒对方保持恋爱关系的完整性有多重要，有了孩子之后，也别忘了有意识的把注意力放在和伴侣的关系上。我们要知道应该把婚姻放在首要位置。
3.空巢家庭。
当孩子们纷纷长大并离开了家，那些长期围绕父母这一角色来建立身份的父母们，可能会一时难以适应空巢带来的变化，要从身体和意识上都重新进入二人世界，并没有想象中那么简单。我们需要花时间重新了解自己和自己的伴侣，重新设定界限，让自己拥有健康的关系。
七、沟通的合理需求。
爱情关系面临的最大问题就是沟通不畅，而导致沟通失败的首要原因就是担心被对方看作小肚鸡肠或过度依赖的人。
有需求是正常的，愿意满足伴侣的大部分需求也是合理的，所以要尽早向对方说明自己的需求，否则双方就会因积怨太久而分手或离婚。
话虽如此，对方也没有义务满足你所有需求。在人际关系中要时刻考虑自己的要求是否合理，这一点非常重要。如对方如果无法满足你的要求，可能说明这个要求不够合理。例如：让对方“永远不要翻旧账”这个要求显然不够合理；如果想让自己的要求听起来更合理一些，你不妨说：“如果你再跟我翻那些旧账，我就会口头提醒你不要越界，然后立刻转换话题。”