六月复盘05（Sun.）

今日关键句：

休息，阅读，看剧，停下来思考今日发生的事情。

---

五月主基调——持续运动，保持健康的身体。成为运动健康女孩。（保持分享的积极状态）&辅调最后一周工作，入职场。

日常状态—自由，随心。

心里要牢记清单，清楚重点。(日清单—事要点）

完成任务时，避免手机打扰or打开番茄钟，平静专注。保持快乐的心情。

目标-进入心流状态，且不可拖延其他任务的进行。10-15分钟间隔切换时间。

【情绪篇】✔️

完成大于完美。完成。 减少犹豫，享受决定好的当下。（今天没有学习，所以不是很满足。既没有学习也没有兼职，就会空落落的。）

【运动篇】✔️

每天必须抽出20min运动

六月组合—（延续）瘦手臂&瘦背&下颌骨

晨练—体态瘦手臂&背部拉伸&下颌骨

滑冰—休息。

(下周计划：前压步练习，后压步尝试，尝试动作组合)

【古筝篇】

休息。

————榜样—姚老师————

———每周练琴•直播一次（周五）———

基础练习—摇指五分钟•每次

1、女儿情—两遍。

2、战台风—两遍。单独练习，放松紧张。

3、无羁—右手旋律练习。

（下次需要定弦，采用调音器十二平律来定。（乐理复习，使用）—先巩固战台风！

练习目标：单独反复练习，10遍。

行半，最后快板，唱谱练习&单独练习，10遍。（今日两遍）

本周作品还没走录制发布。（想学一个王心凌爱你的曲子）

➰练习古筝的信念感要强。一直一直要练下去。持续做。）

【学习篇-省考】

高效学习，拿下考试。上岸思维！！

端午节，休息。

考前规划：

考前十五天把冲刺直播课都全部再看一遍。

【工作-Tips】✔️

体验咖啡店工作两周半-6月14，进入咖啡领域&职场

今天上班前一个多小时，4点50多的时候

老板发消息说让我不用过去了，今天放假学生都回去了，人少不忙，还下雨。

本还计划好时间要过去，就没有过去了。想着那晚上的四个小时刚好用来学习，今天一整天没学习。

没想到一到家就拖拖拉拉，犹犹豫豫，一聊天就停不下来的情绪拉扯，影响就没有出门了，最后还搞的自己心情不好。多亏了白白在，最后陪我缓解了心情。然后就睡了。

说实话怎么样才能减少伤害感，或者同事相处中可以又刚又厉害了。那两个没素质的人真的是基本的尊重都没有。凶的要死。

不能被坏人影响呢心情，除了他俩，其余学妹还是很好的，老板和店长也不错。都是有优点的人。可那两个没素质的真的是糟糕极了，恶心人的东西。

（请培养职场敏感度，和技能，嗯。通过最近的实践发现了问题，去找答案吧。我虽然尊重别人，但有些恶心的人就是欺软怕硬，字典里就没有尊重二字。）

【学习篇-晨读•英语口语练习】✔️

正确思维方法的基础上，持续练习。

六月晨读—每日跟读，练习，打卡。最不能嘴生。

今日晨读，有连麦，有揪音反馈。（请以后积极练习，积极连麦，积极得到反馈加以修正。）

方法论：(思维引导)—详细举例扩充。

【学习篇-读书•人性的弱点】

本月读书-《人性的弱点》

【学习篇-设计】

暂停。

【学习篇-找到自己】✔️

新增的栏目，想做好自己。最舒适又自在的样子。

想找到属于自己眼神里的自已的光。

（表达自我，连接他人，帮助他人。）

1、今天主动找了白白，有他陪我。

2、拒绝带给我负能量，负情绪的人。

今日份反馈。

【社交篇】

（非暴力沟通—客观表达自己的感受）

不主动，不拒绝，不负责。

1、有和老板说我昨天手切破的事情，想到了解决办法，不用泡水了。贴了创口贴，带了手套。nice

2、被店长说，不可以用桶，我该说出来，我是一直用铲子的，看小王直接用桶，为了块就跟她学的。（有一说一，描述事实）

3、请信心呃呃呃表达自己吧。所思所想，所看。这一点好羡慕杨杨可以任性情绪，还得我们去哄。她真的是做到了考虑的自己优先，同时还能考虑的到别人，询问和沟通。

4、提高自己的社交耐心。

【饮食篇】

午饭—

晚饭—

【个人形象气质篇】✔️

[皮肤状态]—敷面膜。

今日短袖黑长裤，修长干练

五月后半个月：跑步暂停。暂不启动。

（走老路到不了新地方。）

我要变美，变好看，变健康。

拥有健康的美！！！！快乐的美！！（性感大脑and性感身材）

【废话篇】✔️

人际关系中想太多是最耗费精力的事情。精准体察人心即可，这个需要学习训练。

当然重心不可以跑偏，把重点精力专注都要放在自己身上。

【阅读笔记】✔️

—专注的把一件事做好（多任务处理）—

每当自己想偷懒拖延的时候，都告诉自己要刻不容缓的去做事情。

能量贴士

•刻不容缓地着手去做所有事情。

•不要害怕犯错误。

•IBM的创始人托马斯·约翰·沃森曾说过：“在我的公司里，想要出成绩，就必须犯下双倍的错误。”

•犯错使人积累经验。经验帮助你快速做出正确决策。

•学会去相信你的直觉。快速做出决策。

•凭你的第一感觉做出反应。你会犯错，但你会做更多正确的事。

•如果你做出的快速决策中有51%是正确的，你将变得富有。

（最近在兼职的过程性深刻的体会到呢这一点，虽然之前些许沉浸在对负面情绪的抱怨当中。但阅读是我清醒，而且我的发的原则和想要掌握这项技能的目标是没有变的。既然做了，起步慢，但一定可以做好！刚强度短时间的训练和掌握，好的工作习惯。）

---

Waiting_see you next time.Bye~

---

[今日推荐积累]

我跟自己达成谅解了

每天写点废话

朝着光向着光努力生长

快乐是自己给的

自己就是一本书

情绪源于认知

低谷时要更相信自己。

被爱的感觉，远比想象中更好

做最真实的自己

一个人成熟的标志：拥有被讨厌的勇气

跟着你的内心走，不必在乎他人怎么样看待你。(听智者的建议，而不是听周围人的建议_)

用一年时间改变自己之习惯

心里有阳光，人生就有希望

心里有暖，季节安然

健康饮食也是一种断舍离

情绪低落时，该做什么呢？

锻炼口才

长年累月地管理形象——自律

真正有深度的人，可遇不可求。

怎样让人家觉得你又温柔又不好惹

一个灵魂高级的人，多自带疏离感

（疏离感和亲近感之间如何平衡？害。还是意外开心，最重要。）

写文章写哭自己是怎么样的体验

想要抛弃不好的心态

一切都是体验

专注为一的学习

今日份学习笔记

提高自信，独立思考，突破认知

学习最好的方式是重复

诉说，只是想被聆听，而不是听道理

情绪真的伤害身体

学会适应和接纳

为人低调是大格局—自信表达

30条温暖的人际交往小技巧

你若爱，生活哪里都可爱

一切指标向好

多夸夸别人吧（的前提是多夸夸自）

心急吃不了热豆腐，要给自己一些时间

长年累月地管理形象——自律（以及自信心管理）

用一年的时间改变自己