爱自己，做自己的能量供给者

周末的午后，阳光正好，你去探访父母，久别重逢的氛围很好，欢笑满满，半小时后，开始聊起你的穿着、工作、配偶、孩子...一系列的评价和批评在“我们是为了你好”的殷殷之声中蔓延...

接到一个老朋友的电话，惊喜浮起“哦，耶”，心里会觉得是因为他们关心并且认可我们，但是很快意识到他们打电话来的唯一原因是：要结婚了、帮他们看一个稿子或者借钱。我们的内心无比失落，关心我的粗浅表象很快消失了，没有留下一丝温暖。

相恋许久的恋人又一次经济告急，将TA的账单和别人催款的信息转发过来，再加上充满感情的话语“亲爱的，除了你，没有人能帮到我，你是我最大的幸运和幸福”。

不管是哪一种场景，我们都在这样的关系中被吞食能量，每次和他们在一起，都会感到被逼疯，或者感到精疲力竭、疲惫不堪。

如果这些听起来很熟悉，那很可能是因为你和一个通常被称为情感吸血鬼的人有关系。

可能有着迷人的外表，外向的性格，体面的工作，甚至在人际圈里还有不错的口碑，他们的可怕只有与之保持亲密关系的人才能觉察。他们善于用隐蔽的攻击手段达到自己的目的，竞争意识强，拼命想占上风，利用对方的软肋使其内疚和自责，习惯拐弯抹角地逃避问题，害怕无聊和平静的生活。

这是《情感吸血鬼：如何识别并逃离病态关系》中给出的解释，这些人从他人身上吸取生命原浆，他们是变色龙，是操控者，从别人那里得到他们想要的，而不做出任何回报。

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这本书的作者克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普，身为美国佛蒙特大学医学院的临床心理学教授，执业20多年的妇科医师，同时也是《纽约时报》畅销书作家，《奥普拉脱口秀》《今日美国》《奥兹秀》《纽约时报》《Vogue杂志》争先报道的知名作家。数十年来一直在女性保健第一线，因长年投入妇女议题及倡导女性身心保健而享誉国际。2013年，克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普评选为“美国100位最值得信任的人之一”。

在书中，作者揭示了最容易吸引情感吸血鬼的人：共情者，尤其是高共情者。

当看到某人受苦时，TA们不仅在外表上会显出悲伤，还会与当事人感同身受，就好像自己亲身经历了她们所目睹的痛苦似的。这些人（尤其是女性）都可归为一类——容易共情的人。

毫无戒备的共情者常常敞开她们的内心、她们的银行账户、她们的身体，以帮助这些吸血鬼治愈所谓的伤口，实际上这些伤口并不存在。

如果你也是一个高共情者，在这样的关系中伤痕累累，能量低落，试着来爱自己，给自己供给能量吧：

一、公正地对待自己

当我们把光线调暗，让别人感觉更舒服时，整个世界就会变得更黑暗。

共情者的童年经历让他们一直走在自卑的道路上。而高共情者在这条道路上已经走了很多年，那就是他们生来就觉得自己不值得。每一个共情者在年少的时候，需求和情感都是被忽视的。我们感觉到父母的心和我们周围人的心都被能量堵塞了。这种感觉糟透了！正如马特.卡恩所说，为讨他们喜欢，我们事事都先考虑他们。因此我们降低了自己的频率来配合他们的，除此之外，做任何其他的事情都感觉太糟糕了。

答应了去接孩子，自己却迟到了怎么办？重要场合着装和发言不合时宜怎么办？自认为很得意的计划方案被老板和同事批得体无完肤，是不是很沮丧？整天忙于工作却忘了父母的生日，是不是很自责？

谁都有把事情弄得一团糟的时候。

我们是想给自己辩护一下，还是指责自己呢？

高共情者往往会站在自己的对立面：自己指责自己，自己怨恨自己，自己打击自己。强烈地苛求自己，不允许自己有丝毫瑕疵，甚至达到了刻薄的程度。对自己的伤痛漠不关心，遇到不公正的对待时忍气吞声，压抑自己的心理需求，只希望自己能给别人带来快乐。

我们常常违背自己的意愿看看去做一些事，常常感到悲伤、失望，或者委屈、沮丧，因为我们总站在自己的对立面，心中有太多的自卑、自责和羞愧，不敢面对真实的自我。

公正地对待自己的过失，自己的需要。做一个小练习，来感受站在自己这边，支持自己。

回想我们在支持某人或某物时的感觉。可以是一个小孩、一个朋友，用心去感受这种情感体验的不同侧面，也许是忠诚、关心，也许是热情、支持，也可能是拥护和爱戴。让这种情感体验在我们的意识中慢慢扩大，进而使自己的身体做出调整：稍微挺直地站立或端坐，胸脯略略挺起，眼神更加专注。注意体会这种感觉，并让这种忠诚、坚强与关爱的感觉和态度围绕在自己身边。

每次我做这个练习时，我都会回到上半年的一个夜晚，从理性的角度，那是一件处置不当的案例，然而，在那背后，是另一个个体感受到剧烈的背叛、伤害、恐惧、愤怒等最真实情绪的纠结和爆发，他对我而言是重要的，所以选择支持、陪伴，甚至于保护。我可以重新评估更优的行动和做法，但不会后悔坚定的支持。

将这些支持的力量传递给我们自己，将支持他人的力量转移给自己。因为高共情者总有自身未被治愈的创伤，这让我们常常觉得自己配不上最好的。

二、照顾好自己

脱下毛衣和秋裤，在阳台上坐下，蓝天和整块的白云就在我眼前，似乎触手可及，一片海在我面前展开，仿佛将整个人都延展开，最难得的，只有30公分宽的茶几旁边有一位好友。为了这次见面，我要奔波很远很远，我要等待很久很久，不管是不喜欢的应酬还是不能承受的熬夜，因为一个约见而挨过去了。

谈谈工作生活，吐槽一二奇葩，交流二三迷惑，一盆水果一杯清茶，风是暖的，连难喝的酒都可以入口。那些难以说出口的彷徨犹豫，那些不便表达的迟疑纠葛，被阳光熏的心痒难耐，一吐为快，多幸运，得到回应、理解和支持，在那个瞬间，感受到久违的勇气，于是更敞开，自己向自己走的更近，在那次约见中，我得到一个最重要的启示：先照顾好自己。

试着做一个爱的练习：

回忆那些真正关心我们的人陪伴在自己身边时的感觉。让自己感受到：我对TA来说很重要，TA希望我幸福，希望我远离痛苦，拥有美好的生活。在头脑中反复地细细地去回想那些场面，然后深入地去感受被关心的感觉。让这种感觉充盈在自己体内，温暖我们的心房，软化我们的脸颊，沉入到这种体验中，也许会感动到落泪，也许会嘴角上扬着微笑，心中默默念着：我愿你安好，愿你远离痛苦，愿你平静，愿你舒适安逸。

这一份爱，在给予与收到时流动，爱会保护我们、滋养我们，然后让我们更坦然的接受爱。当我外出，老公提出开车送我去地铁站，我欣然接受他的照顾，当我口渴，我向儿子提出请求，请他帮我拿水杯，当下属提出不合理的诉求，我也坦然的拒绝。

如果我希望你从本书中学到什么，那就是你很特别。

共情者的光来自我们的初心，我们的目的是向人们伸出一只手。

当你首先爱自己的时候，你就像光一样站在那里；当你原谅自己所有的真实或想象的“罪恶”时，你就像光一样站在那里；当你停止关于你有缺陷和有问题的执念时，你就像光一样站在那里；当你填满爱自己的银行账户时，你就像光一样站在那里；当你谦卑地承认自己的伟大时，你就像光一样站在那里。