【TED演讲】052-怎样打败孤独和负能量？

怎样打败孤独和负能量？

观点：我们会关注身体的健康，但往往忽略了心理上的保健。

Guy Winch指出，人们对于心理健康的重视程度远远不够。

当身体上有病痛时，我们会去积极治疗，可是情绪上出了问题，却没有多少人会有意识地“疗伤”。而事实上，我们心理承受的伤害比身体上的多得多。我们时刻都被这些情绪打击着：失败（failure）、被拒绝（rejection ）、孤独（loneliness）等等。

一、负能量的各种表现形式：

❶ 孤独（loneliness）

它使我们相信身边的人不再在乎我们。它使我们不敢寻求帮助。

❷ 失败 （failure）

你是否观察过自己在遭遇失败时的心理反应？

如果你的脑袋告诉你，你肯定做不成一件事，而你相信了的话，你就会感到无助，不久就放弃，甚至一点努力都不再付出。然后你就更加确信你干不成这件事。 

3.翻不了篇 （rumination）

最常见又最不健康的习惯之一就是“rumination”，也就是反刍，反复咀嚼、回忆你情感受到伤害的过程。总是回忆起不愉快的事情。

❹ 自卑（低自尊）

研究表明，自尊心越低的人，面对压力和挫折越没有抵抗力，更难从负面情绪中恢复过来。

二、怎样打败负能量

Tip 1 寻求专业帮助

Tip 2 保护自己的自尊心

当你在经历被拒绝的感情痛苦时，可以选择像一个真正的好朋友那样同情你自己。

 Tip 3 分散注意力

研究表明，哪怕只是分心短短两分钟，都足以打破那一刻的负面心情。