无恙健康
无恙健康

原来你是这样的“钙”（下）

原来你是这样的“钙”（下）

上回说到“钙”对于健康

有着不可替代的作用

那我们为什么会“缺钙”呢？

阿健罗列了以下三个原因

1

一

1

先天因素

胎儿所需的钙只能从母体中获得

不缺钙的小伙伴儿们

多多感谢咱伟大的母亲吧

1

二

1

钙被我们用掉了

比如生长发育

比如妊娠哺乳

比如外伤失血，受伤骨折

我们的一生中总会经历一些用钙的高峰期

1

三

1

钙如同青春

每天都在悄悄溜走

据不完全统计

人体自20岁开始

每日亏损钙30~50mg

人至古稀之年

骨钙总量会丢失超过50%

怎么溜的呢？

“钙”在我们体内并不是静止不动的

随着人体正常的新陈代谢

“钙”也处在一种动态平衡中

如果平衡打破

就会出问题

记得小学时有这么道题

这是一个非常经典的动态不平衡的例子

刚好可以形象的解释我们体内的钙

是如何日益减少的

进水管细

也就是钙摄入量不足

全国第三次营养调查结果显示

70%~80%的人

钙摄入量不足推荐量的50%

食物中的钙变少了

我们转挑钙含量低的吃

水壶替我们把钙过滤了

出水管粗

也就是摄入的钙吸收效率低

最后都代谢了

高脂肪、高蛋白、高热量的饮食

让我们的身体变成酸性体质

缺乏户外运动、衰老、营养摄入不均衡

让体内一些有利于钙质吸收的

有益成分减少了

脾肾两虚

钙流失的祸根

以上原因兼而有之

结果就是

存钙就像存款

收入少

消费高

就算家财万贯

总有一天

……

缺了钙该怎么办呢？

可有补钙妙招？

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