2022.7.21每日检视Day252

每日检视252/365

起床：5:40

就寝：12:00

天气：晴

心情：平静

纪念日：

叫我起床的不是闹钟不是梦想而是目标

2022年度目标

年度(2021.11.12-2022.11.12）目标及关键点：在平衡健康、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上，提升情商和财商，重点发展记忆竞技能力，让每一天都成为一部杰作。

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳每月不少于4次。④身所打卡每月不少于20次。⑤口部操每月不少于15次。

家庭：①情绪——每周不舒适情绪不超过1次    ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。  ③儿子——a.每周至少拥抱一次b.每周记忆训练打卡>1次c.每周晚间聊天>1次 ④老公——a.每周至少拥抱一次b.每天专注聊天不少于5分钟。c.陪老公游泳8次。⑤跟家人远程旅行1次。⑥一月一次家庭幸福时光(幸福播报～家庭娱乐～成长互助头脑风暴～信息分享）。⑦一周一个小确幸。

工作：①稳定现有工作，完成分内职责。②记忆训练:快扑记忆30秒内;马扑1小时>20副;快速数字5分钟记忆320个;马数1小时1800;中文词汇100个15分钟记完。人名头像、二进制、抽象图型、听记，虚拟历史事件每项得分>300分。36个字母30秒内记完，国学经典背完《中庸》、《孝经》、《鬼谷子》《金刚经》《论语》。③参加世界脑力锦标赛＋记忆九段世界杯赛。

生活:①作息规律——晚上11点半前入睡，早晨七点前起床。②营养膳食——高蛋白，合理搭配食材。

兴趣：①健身房舞蹈课程——肚皮舞、爵士舞功底夯实，储备10支最喜欢的曲目随时可以表演展示。②身所2天班及5天班跟进③游泳——50米蛙泳提速到55秒以内，规范自由泳和仰泳动作可以参加比赛，学习蝶泳。

个人成长：①看书不少于100本，做Mori笔记。② 幸福双翼家庭大学课程复训课程跟进，总部精英班语音分享不少于50次。③线下公开演讲不低于5次。④一周一个段子积累。

今日三只青蛙/番茄钟【今日待办

252/365    2022.7.21洒脱转身的自我管理

【昨日感悟】时间记录

【今日待办】1.记忆训练：1507+国学背诵day548

2.形象提升:身所仪态形体练习1102/2000+健步走day133+TeacherGwen晨读Day613

3.阅读书籍:生日年度第5本书(阅读)——《高绩效教练》(7月第7本)

【小确幸】学习强国Day814

[完成事项】

2022.7.21

1.记忆训练：1507+国学背诵day548

2.形象提升:身所仪态形体练习1102/2000+健步走day133+TeacherGwen晨读Day613

3.阅读书籍:生日年度第5本书(阅读)——《高绩效教练》(7月第7本)

5.高效人生训练营day7-效率管理录视频

6.录手指舞367《心宽路就宽》

情绪：0→0（1+0+4+3＋16＋1)

儿子：拥抱0→0＋每日1正反馈1→2每周1求助＋2周1共同请客。

老公：聊天0→0+拥抱1→3＋陪游泳0→0＋每日1正反馈1→1每周1求助＋2周1共同请客。

父母共餐0→2（2+3+8＋3＋2+4）

财务检视

0→0(2019:204×4+2020:204×2＋2021：204×1)

人际投资及互动

shs——苏1(19.7.12)＋孙2(19.7.23)＋杨3(19.9.22)＋韩4(19.9.24)＋苗5（20.12.18）

jcxq——忆优1（2020.10.9）