第六期结营分享

嗨 大家好，我是海燕，是第六期线上拒绝力精英训练群的成员，这一期的课程在不知不觉中已经结束了，时间过的真的是太快了，这二十一天，有卢佳教师的精品课程陪伴，有吴芳老师和谭谭老师以及张丽老师每天的点评和答疑，还有这么多小伙伴们每天的陪伴和相互鼓励成长，我感觉我每天都有一些进步，每一次小小的突破和进步我都觉得好高兴。

成长是什么？本心学的是什么？以前我不知道，我只知道，我不满意我目前的壮态，我希望自己越来越好，我不想天天陷入自己的情绪里，让情绪拉着我横冲直撞，经常做一些错误的决定，做一些让自己后悔的事情，我也不想麻木的生活着，感受不到生活中的点点滴滴美好。我需要一些道的东西，让我自己明白我的能量壮态，我也需要一些术方面的东西，给我一些方法，让我知道怎么去做，怎么去训练自己思维清晰。卢佳老师的课，就能解决我的困惑。本期课程的内容，非常非常的多且全面，我不能说我完全吸收了，但是 有一些点，真的能让我的生活工作发生一些改变，我的思维模式，会有一些改变。

术的方面，有一个非常有用的，5秒钟法则，在电影群里也有谭谭老师，详细讲过这个课程，他有非常非常简单的方法，也有非常科学的理论，可以让我们摆脱拖延症的烦恼，行动起来，做一个行动力强的人，5秒钟法则是什么呢，就是任何一件事情，你不想做的时候，比如不想起床，不想段练，不想写作业的时候，在心里倒数5个数，马上开始行动。为什么会这么神奇呢，数五个数就能行动起来，那是因为，在你的需求，和你的行动之间，隔着你的感受，这个感受，就是我们的情绪，我们的内心戏，5秒钟法则，就是在你的需求出现的时候，屏 掉你的感受，将你的需求和行动直接关联。夺回你对自己的控制权。在学5m 法则之前，我是一个拖延症挺严重的人，比如一份文件，老板给我一天时间，我总是会拖到下班前五分钟交上去。比如周末应该大扫除，我总是给自己找借口不想动，导致家里总是乱的，比如做个早餐5分钟的事情，我总是会晚起而没有时间来做，经常不吃早餐结果胃不好。看，这些都是拖延症给我带来的后果。学习之后，我也是抱着试一试的心态来，毕竟，它也是一件非常简单的事情，早上6。30醒了，我在想什么呢，我想再眯一会儿，我想看看手机有什么信息，你看，其实应该起床了，但是我的感受告诉我，你还想舒服一会儿，不管它，屏  ，54321，行动，起来再说，等我起来了，我自然开始做应该做的事情，弄个早饭，收拾自己，吃过早饭的美好的一天就这样开始了。我就感受到5s法则带给我的好处了。我好像时间更多了，能很快的处理好应该做的事情，然后再休息，心理上也没有负担了。而且也没有积压的工作了。

还有3p理论，也是一种非常有效的方法。首先3p理论是什么呢？3p的核心是：你的事，关我p事，我的事，关你p事，老天爷的事，我算个p.会运用到3p理论的就是被情绪勒索，什么是情绪勒索呢，就是是因为你能量很低，会不舒服 ，为了减少这些不舒服的感受,被勒索者可能会顺服对方的要求 ，长久下来,形成了一个恶性循环 ，被勒索者让勒索者以此手段控制、左右了自己的所有决定与行为 ，失去了“为自己做主”的自由与能力 ，最终,被勒索者的"自我”就在这过程中消耗殆尽。 当然这也是一个大课，如果我们不想被情绪勒索，就需要多做练习，反复练习，提升自我的价值感，认可自己，拥有自我，不会轻易被别人带跑。那么是不是我学了3p理论就能做到呢？其实我大部分时间都是停留在知道的层面，而不知道如何去运用在实际生活中，上次有一件事情，我的房子租出去了还有三个月到期，老公让我和对方沟通我们要卖房子，需要他们给个方便让中介进去看房，租客不太愿意，我就特别抗拒，因为我的想法就是站在了租客的立场，为他们考虑，时不时的有中介来看房很麻烦。在这件事情中，我知道我的目的是要卖房，然后我也知道租客的不愿意是他的情绪，不关我的事情，但是我还是被租客情绪勒索了，没做到真正的3p，后来我就在训练营里面咨询了谭谭老师，谭谭老师告诉我，你知道了理论，你也知道你应该怎么做，但是你没有做到，是因为你的能量不够，那么你就接纳你目前的状态。接纳你做不到这件事情的状态，当时我都惊呆了，还可以这样吗？你不是应该告诉我，我应该放下评判，放下自己的情绪，做到3p，只看自己要的是什么吗？后面我就听话照做，暂时的不和房客沟通了，先放置在一边，心里轻松多了。这里引申出来了一个以前我从来没有重视的东西，接纳，接纳身体的感受。感受自己的身体，身体不会欺骗我们。

接上面的事件，当时我没有接纳自己做不到，所以我很痛苦，觉得自己很无能。听了后面的能量系统的课程以后。我慢慢有思考，有理解接纳这个词，知道我首先需要提升自己的能量，能量上来了，我就有足够的力量面对问题，继续以静坐练习，情绪观照练习，思维清晰练习以及在老师们的陪伴下。当过了几天我老公第二次告诉我叫我和租客联系看房的时候，我很平和，完全没有抗拒心理，我只问他，几点？几个人？并没有去考虑房客会不会不高兴，我真正在这件事情上突破了，做到了3p。

我以前觉得，我不需要本心，我现在的生活很好，我家庭幸福，老公顾家，儿子可爱，工作也算轻松，我很好啊，老师说成长的第一步是养身体，脱离病态的状态，我想我身体很好啊，很少感冒，常年不用去医院，我的心理也算健康，没有太多负面情绪。后来，我很感恩谭谭老师没有放弃我，告诉我你进来可以学习一些育儿方面的观念啊，哎，我觉得这个我刚刚好需要，那我就来看看吧，没想到，进来还要写作业，写复盘，我又有一些抗拒了，我想我不喜欢写东西啊，记得在上一期的结营前我还去和老师说，我不要写分享，这就有一个问题，结营后放飞自我了，我很快就忘记了所学的东西，我只是在听，没有复盘，没有践行，没有了训练营这个共修的环境，知识很快就还给了老师，那这个不是我想要的效果，在这一期里面，我主动了很多，而且我慢慢发现了我的一些问题了，没有我自以为的那么好，以前我没有发现，只是因为我麻木了。感受不到自己的感受，更感受不到别人的感受。比如，我和我老公相处的时候，我会用指责的语气和他说话，给孩子喂饭的时候会说，你怎么又弄衣服上了，煮饭的时候会说，你怎么又煮硬了，这已经是第几次了，哄孩子睡觉的时候会说，你怎么不给他盖上被子，你不知道他会冷吗？我总是这样指责他，当然的他不会喜欢我这么和他说话，他也提出来过，说我，你就好好的跟我沟通啊，你换个方式跟我说话我就能接受啊，你越是这么说话我就越这么干。以前的我就特别生气还委屈的不行，觉得他故意的，夫妻关系总是冻结状态。现在我能感受到，我在这么讲他的时候，我其实只是想要他稍微注意一点，或者按我的要求来做，但是我没有说出来，那他又不是会读心术，当然做不到我心里去。当我指责他的时候，他的感受也是委屈的，不开心的。这个时候，我们都是在用情绪沟通，没有看到客观事实，所呈现的结果就是双方都受伤都不高兴。现在，当他哄孩子睡觉的时候没给孩子盖好，我其实只需要说，老公，把被子给宝宝盖一点吧，小肚肚漏在外面呢。他顺手就给娃盖上，一样解决事情，而且我们两都轻松能接受。不受情绪控制了，我们解决事情就能看到本质，并做出最好的解决方式。

感受最深的，就是我自己的这个情绪问题，我以前就是一个挺情绪化的人，而情绪能影响我一整天的心情，那么我这一天就是无效的一天，啥也做不了，可是我的害怕有用吗？是不是因为我害怕所以事情就不会发生呢，显然不是的，我恐惧害怕是一天，我轻松自在也是一天，不管我这一天的情绪怎么样，明天的太阳都是照常升起。所以，我需要修自己的心，活在当下，感受到身边的美好，一朵花的漂亮，一片叶子的碧绿，一颗树的高大笔直。把所有的力气都用在当下的每一天，我相信过好每一天，就是过好了整个人生。

所以我在这一期训练营里面，不算天赋好的，不是取的突破最大的，我就是非常非常普通的一个人，每天面对的都是一些细小的问题，当我的思维模式变了，当我能接纳自己的不足时，我处理问题就能换成更能够让人接受的角度，我能感受到老公对我很好。亲子关系也更融洽。当然最大的好处是我自己更能积极主动的面对问题，自我价值感的提升，自我认可度更高，接纳自己的好与不好的方面，不好的方面继续在本心修炼，和小伙伴们一起成长。在本心，我还有很长很长的路要走，我期待自己的蜕变。感恩遇见本心，践行本心，做最好的自己，不只是一句口号，而是我们要实实在在达到的目标。我的分享就到此结束啦，谢谢大家！