热爱绘本的云朵
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良好的沟通状态首先要关注自己的需要


了解我们的大脑结构

大脑的三个层次

脑干区中负责呼吸、心跳和运动的爬行动物脑，大脑皮层中负责情感的哺乳动物脑，负责语言和想象力的大脑前庭。

大脑的四个部分

大脑的四个部分是：杏仁核、基底核、大脑前庭和大脑皮层。大脑皮层中的杏仁核总是经常绑架我们的情绪，导致我们做傻瓜式的选择；此外，大脑前庭中的基底核也会绑架我们的潜意识。

挖掘和安抚自己的需要

每一个行为背后，都有它对某一东西的需要。包括我们自己，只有自己的需要得到满足时，才能去更好地关注和满足别人的需要。

场景再现

最近比较忙，晚上在家里陪孩子讲完绘本，催促着她赶紧睡觉，孩子迟迟不肯睡着，拉着我的手还想听故事，这时，催了几遍快点睡之后见她还在说话，我急了。

我：你怎么还不睡呀，很晚啦

跳：妈妈我想跟你聊聊天

我：你知道吗，小朋友的生长激素分泌最旺盛的时间是在10点-2点，你再不睡，就不分泌了，不分泌就长不高。。。

跳：妈妈，你别说了，我知道！你都说了好几遍啦！

我：你知道还不早点睡？

跳：我就是睡不着。。。

最近每天晚上都会上演这么一幕，我内心很着急，她越是不肯睡。学完今天的课程，我审视自己的内心，问题出在哪里。

审视自己

因为最近忙，陪孩子的时间很少，因为没去上幼儿园，原本上午是陪伴她的时间，而下午是工作时间，但是最近几乎都在忙，忽视了孩子，其实我的内心是很想多陪陪她，对孩子产生了一些愧疚感。但是自己的事情也很重要，于是内心产生了纠结矛盾，然后心情就莫名的焦虑。

关注需要

❤️关注自己的内心，满足自己的需要

肯定自己的努力，近期一直在学习和自我成长中，也看到了自己的进步，告诉自己，你很棒！

告诉另一半，在晚饭后的一小时亲子陪玩时光，我需要独立的时间来处理我自己的事情，需要他的协助。

告诉孩子，妈妈也跟你一样需要学习和进步，想要跟你一样变得越来越来，所以妈妈需要你的帮助，在妈妈学习的这一个小时，你和爸爸一起玩，给妈妈一段独立的时光，等我忙完了我就可以安心陪你讲睡前故事啦。

告诉自己，相信孩子爸爸也可以陪伴得很好，孩子需要爸爸的力量，我的独立时光可以让我的学习和工作更高效，在陪伴的时候，需要更专注，孩子得到了高质量的陪伴，自然就愿意满足地睡觉啦。

❤️满足孩子的需要

当自己的需要被满足后，就更有耐心去陪伴孩子，去满足孩子陪伴的需要了。当孩子在妈妈那里得到了足够的陪伴和关注，她就自然而然地更愿意给妈妈更多的独立空间。这其实是一种良性的循环。

还有，妈妈在陪伴中带给孩子的焦虑情绪也会影响孩子的情绪，让孩子变得更吵闹，这就容易形成一种恶性循环。

我们的目标

了解我们的大脑结构，关注自己的需要，洞悉对方的需要，让沟通变得更加美好和谐！

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