第4天/1000天 如何过一天等于如何过一生，每天进步1%成为那1%

早安【第4天/1000天 如何过一天等于如何过一生，每天进步1%成为那1%】

起床6.00

早操30分钟:（全身伸展，俯卧撑50个，引体向上10个.压腿80次，仰卧起坐20个，梳头加搓耳加干洗脸）

今日要事：

研究华大基因“精准运动饮食”的体检报告

去健身房

检视整理赛科

✍ 晨间日记：偶尔想起叶老师说的，建立一个早起日常流程，给自己一个仪式感，也就是说，早起后先做什么后做什么，

这样就不会纠结起来后该先干嘛后干嘛，我当时不在意，觉的这太机械化了，今天想起，觉的有这个必要

暂定这样的流程:早起先喝水，后到阳台静坐10-30分钟，干洗脸搓耳梳头，再写晨间日记，回顾昨天计划今天，然后室内运动30分钟，后番茄钟时间学习和练习，最后吃做早餐。

每天形成一个流程，富有仪式感，就可以让大脑进入放松状态，不纠结。想起一句话：生活工作化，把工作生活化。

许多深入的想法在早起的时候想起，早起真的是太好了，又想起曾国藩的话：早起及治家之本。