列出几点你在精力管理中做的比较好的地方

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运动：

1、每天早上醒来做一个简单的拉伸，扩胸运动，舒展睡了一晚上的疲劳：

2、时间充裕的时候早上跑步三公里，让身体得到锻炼，放松，出出汗一天有个好精神：

3、晚上吃完饭出去散散步，科学计数每天走路6000-8000是基本规律；

饮食：

1、每天早上起来先喝一杯温开水清肠；

2、夏天晚上多喝绿豆粥，清热去火；

3、周六周日给自己做一道没做过的美食，来一顿自己做的大餐，让自己得到能量补充；

4、吃饭时先喝汤再吃主食，吃饭只吃5-7分饱；

5、晚上9点之后不再进食，忌宵夜；

6、每天早上一定要吃早餐，平时多吃高蛋白食品，如豆浆，豆腐，海带，木耳，各种青菜，也要进食一些肉类，如鸡肉，牛羊肉；

7、夏天喝蒲公英泡的茶水清热解毒；

8、隔段时间给皮肤去角质，冬季晚上多用热水泡脚；

睡眠

1、晚上11点前睡觉；

2、睡觉时候手机尽量远离人，减少辐射；

3、睡觉前放松身心，睡觉是一件愉悦的事情；

4、早上6-7点起床；

情绪：

1、多做自己喜欢做的事情，如看书，画画，听歌，跳舞，看电视，一切可以放松的事情；

2、心情不好的时候感知自己的情绪，让自己平静下来；

3、没有什么是好好睡一觉不能解决的事情；

4、经常安慰自己，哈哈

5、和好朋友聊天，吐槽，也是一种舒缓坏情绪的方式；