非暴力沟通第三天读后感

总结：

提请求如果不明确表达出自己的请求，这样对方很容易以为我们提出的是命令，带有强迫性，假如提请求时，我们要说出具体的请求，不带任何情绪，不管别人是什么反馈，我们都理解别人，这样别人会觉得你是在真正提出自己内心的请求。

如果由于自己情绪控制不好，别人对我们的请求并不满意，我们进行反驳，反而让对方更加确信，我们并非是请求，而是命令。

举例：

比如孩子对父母说：“你们应该尊重我。”父母可能给一头雾水，感到很困惑：“你想要什么我们都尽可能满足你，怎么就成了不尊重你？”但其实孩子的要求就是希望父母在进他的房间之前先敲门，如果孩子能提出具体的请求，直接跟父母说“我想要自己的隐私，你们进我房间之前请先敲敲门，好吗？” 这样表达的话，效果或许会更好。

在具体提出自己的请求之前，还有一个前提，要明确谈话的目的。如果我们不清楚自己想要什么，就很有可能会使用抽象的语言，虽然是在跟别人说话，但更像是自说自话，如此的谈话通常都是无效的，对方无法理解你，也自然无法回应你的请求。

在表达请求时，要避免使用命令的口吻，不要让对方觉得是在强迫他做某件事。比如母亲对孩子说：“我今天有点累，能不能帮妈妈把碗洗了？”这是请求。如果孩子表示了不愿意，母亲却说：“妈妈工作这么辛苦，这点儿小事你都不愿帮妈妈一下吗？”这就是命令了。

有时候虽然我们本意只是想表达“请求”，但由于用词不当，反而给对方一种“命令”的错觉，这种情况也是需要多加注意并避免的。例如，我们需要从别人身边经过的时候，可以说“麻烦你让一让，谢谢”，而不是说生硬地说“让开”。

非暴力沟通除了观察、感受、需要、请求四个要素外，还有另一个很重要的方面，那就是倾听。我们要放下自己心中已有的想法和判断，一心一意地去体会他人，去关注对方语言中所表达的观察、感受、需要和请求。在倾听对方的表达后，我们要积极的反馈，可以通过使用疑问句的方式进行，问题也是从四要素出发，比如：

观察：“你说的是……事吗？”

感受和需要：“你很难过/高兴/寂寞……吗？是不是因为你的……需要没有得到满足？”

请求：“你想让我帮你做……吗？”

通过运用非暴力沟通，我们不再仅仅关注自己和别人的行为，而是通过观察与倾听，用心了解彼此的感受、需要以及请求，在真诚、愉悦的气氛中与他人进行平等、和谐的互动。

自我反思：看完非暴力沟通的四个要素，观察  感受  需要  请求  自己的思考是：这四个行为是相辅相成的。但生活中不能完全的套用这个的思路，更多融入自己真正的内心的想表达的，自己这样做是不是有个什么目的，如果自己太刻意模仿这种沟通方式去表达自己，这样容易让自己更加在乎别人来迎合我们的需要，而当我们的需要得不得满足时，会让自己深陷这循环里面。

所以自己要时常思考，那些是自己目前可以做到并接受的，那些是自己还达不到那个强大的内心接受不了的，把自己可以做到的做到更好，让自己的内心慢慢强大，按照这个思路，再找到适合自己并感到舒适的沟通方式。