助教班阶段性总结

(一)

之前自己的生命成长回顾?

(发生了什么？面对了什么？认领了什么？收获了什么？突破了什么？还有什么卡住的地方？)

发生了什么

一阶课程回来后感觉自己被打趴下了，内在很委屈，还很愤怒，凭什么那么说我，你们看到的我跟你们说的不一样，有些人我是不想说，自己也好不到哪去，我不会像那样做让自己心不安的事，你还说得出口，感觉自己完全没有被看见，还接了一堆的评判，这些评判自己也接不住，回来后自己的评判也很大，后来慢慢的梳理，慢慢的回看，也看到自己就是这样把内小孩交出去让她受伤的，别人怎么看是别人的事，我想改变别人对自己的看法去反驳，这本身就偏离了自己的心，我是什么样的我心里清楚，每个人都有自己的视角，我要去改变别人的视角这就是问题，每个人在说自己的看见，也是在说他自己，当别人给的反馈跟自己期待的不一致时，当下我有反应了，我需要关注的是我的感受，这是后来自己的收获。

面对了什么

面对了自己的阴影面的不堪，“我不好”，不再那么对抗它，当外在的人获得认可和看见反应小了很多，当有反应的时候会去感受自己到底怎么了，可以看见内在小孩希望被看见的诉求，不再把内在小孩交给别人外求被看见，而是转向内在去陪伴自己的内在小孩，内在小孩也给了我一些礼物和力量，这个力量不是撑着，也不是去证明和彰显自己，而是自己真实的感受，我尊重自己真实的感受，是它们给了我力量，这种力量是内在的柔软，不再认同自己的阳光面，觉得自己很强大，很优秀，很独立，都是靠自己，也不会掉到阴影面对抗“我不好”，这两个面开始在整合。自己也从内在小孩反反复复的状态里走出来了很多，不会被内在小孩的伤痛带跑，可以给它更大的空间去陪伴内在小孩，也不会再追求自己想要（幻想）的桃源世界，可以接受真实世界的“不完美”，可以从自己想要的理想世界、理想关系里走出来，面对真实世界真实的发生，真实关系的碰撞，对结果不再是自己想要的happy end，结果是开放的，苦乐顺逆都是可以的，不管发生了什么，结果如何，愿意去面对，面对自己的内在，也愿意面对外在的人和事，不会将不如自己意料之外的人和事推远，感觉外在的人和事还是那些，但自己的心已经有了很多的变化，心更细腻，多了更多的柔软，对自己和别人也多了一份允许。对旧有的关系和新的关系建立以真实为基础，这是自己的选择，尊重自己的真实感受和状态，也尊重别人的真实状态，在关系中我能选择的是敞开真实的自己，以此为基础建立关系，结局开放，能接受彼此真实的人自然会走下去，不能的也不勉强，这样的关系是自己一直以来想要的，不是将关系理想化其乐融融没有碰撞，而是真实。

认领了什么

自己会时不时回看自己曾经的经历和这几年在课堂上的经历，从这些经历看到自己的选择，看清自己是怎么决择的，以及在这些过程中自己心的变化，对自己的认识和看见感觉变得更清晰，认领了这一切都是自己的选择，别人只是配合了自己的剧本，每个人都有自己的选择，尊重自己和他人的选择，我需要为我的选择负责。

收获了什么

对卡点和痛点有了更清晰的体验。

对有一些自动化反应可以看见并及时喊停，当有反应的时候可以顺着那股能量停下来感受自己，回来得越来快，能清晰的区分哪些是头脑的声音，哪些是内心的声音，不再是对抗的状态，感觉是回归了，回归到自己的内心，对自己和他人多了一份看见和理解，对自己的和别人的模式也没有评判，看见了就轻柔的复归。

在没进课堂时自己对自己是有一些了解和看见的，这得感谢震惊点敲了敲自己，只能看到一点点，但不全面，也不是很清晰，还没有完全脱离束缚，更多的还是一种对抗的能量，这几年借助九型这面镜子和场域的支持让自己更加清晰和清醒。更愿意活出真实的生命状态，这是自己想要的，不用再去对抗人和环境达到自己想要的状态，自己开始有选择了。自己目前的状态回到了几年前有过的状态，安定的，但这个前几年安定的状态没有稳定下来，现在的安定是稳定和踏实的，内心更加踏实了。这是疗愈之路给我的礼物，心里对九型这面镜子和老师引领大家创造的场域是心存感恩的，这个场域说实话让自己又爱又恨，这个爱就是爱，没有理由，恨是要面对自己时有对抗和评判，当面对了后又回来了，自己是轻松和踏实的。也就是这个又爱又恨让自己愿意留在这里继续往前走。

突破了什么

自己更愿意表达自己真实的声音了，结果不一定是自己想要的，也能接受开放的结果，突破了自己一定要被别人接受，被人欢迎，注意力自由了很多，可以收回来关注自己，也可以给出去关注外面人和事。能给的时候就给，不能给的时候也不会强撑着。

还有什么卡住的地方

面对外在时有时候还是会有对抗的，一些细微得对抗，还不清晰这些细微的对抗是什么，慢慢的再清晰吧。

(二)

什么是真正的生命成长?

之前自己成长的误区和新的体验和认识?

目前自己对生命成长的体会这这样的，生命成长是带着一份觉知来体验生命的不同状态，所有的经历和发生就像是翻遍每个石头一样，带着觉知去体验，经历所要经历的，最后才会回到中正的位置看见真实的自己和他人，回归到生命的河流中，不是随波逐流，而是带着一份清醒回归到生命本来的样子，能接纳真实的自己和真实的别人，打开新的视角，跟自己和解，跟世界和解，用敞开的心，真诚的态度重新来对待这个世界真实的发生。

关于自我教练(临在-觉察-疗愈)的体验和认识？

面对外在的冲击，当内在有反应时可以停下来，顺着反应的能量感受自己，可以深入内在看到自己的渴求是什么，可以自己给自己创造空间让情绪释放，疗愈那个被压抑没有被满足的自己，日常从自己的言行中也能觉察到自己的起心动念，能及时喊停，喊停不是压抑自己，而是感受自己怎么了，不急着“回应”——反应，当自己真的调整好，从心里做选择回应。自己的体验是一定要尊重自己的感受，先不管这个感受是什么，去经验它，让这些能量流过，慢慢的也就可以区分哪些是真的感受，哪些是头脑制造的，情绪感受来了就来了，来了让它流过就好，内在始终有一份清明在那里，身体也是有智慧的，当我们有偏离的时候，它会给发出信号让我停下来感受自己。一次次的清理，跟自己的链接也越来也亲密，临在的品质也会慢慢提升。

(三)

前期的投入度(0-10)？下一步面对自己的意愿度(0-10)?

前期的投入度自己感觉很投入，但不是100%，有头脑的参与，这几年的学习更像是前奏，还没有完全进入主题。现在感觉跟自己的链接越来越亲密，更愿意去面对自己，现在用心来打分，愿意10分投入诚实的面对自己。

自己下一步成长的打算?

感觉自己还是有一些限制需要去探索，清晰和突破，诚实的面对自己。虽然对未知还是有点忐忑，也不知道自己还会遇见什么，还要面对什么，不管经历是顺还是逆，我愿意带着自己的心踏上忐途，将忐途走成坦途。

希望得到团队的什么支持?

给我一些空间慢慢成长，我的内在刚刚开启，但还不是太有力量，感觉很脆弱，就像刚出生的新生儿，我会陪着这个新生儿慢慢长大。

对下一阶段本群共修的建议?

目前没有什么建议，有的时候会第一时间提出。