#留言359天# 自控力

自控力，也可以说是意志力，讲这个话题，就需要提到大脑中的“前额叶”。

前额叶大概分为三个部分。

左边的是我要做，比如跑步很困难，它会让我们迈开腿。

右边的是我不做，当我们觉得食物很美味的时候，它会提醒我们闭上嘴。

中间的是我想要，这个部分主要掌控我们的梦想和追求，所以中间的区域越活跃，我们控制诱惑和采取行动的能力就越强。

身体对意志力的影响很大，人的大脑或者身体疲劳的时候，意志力就会下降。

换句话说，人的意志力是有上限的，用一点少一点。

从这个层面去讲，我们可以通过锻炼身体和加强大脑的训练，去提升自己的意志力和控制力。

另外控制意志力的方法是冥想，通过冥想调整自己的呼吸频率。

第三个控制意志力的办法是“去道德化”。如何理解？

举个例子：你认为今天自己跑步了，觉得自己很了不起，需要去吃个鸡腿犒劳下自己，这就是站在“道德”的制高点来“指导”自己的言行。

那“去道德化”，就是心平气和的去做，理所当然的去做，就像吃饭睡觉一样，这样就不会放纵自己去享受了，意志力也就得到了控制。