焦虑了，值得看的心理疗愈书

网上曾经有过一个调查：
现在的年轻人焦虑吗？他们到底在焦虑什么？
数据显示：96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。当代年轻人的焦虑程度远超出了我们的想象，而且，焦虑已经不再是一个形容词，而是年轻人的生活态。

我们都在为我们的生活、工作、婚姻等等而焦虑着。生活不易，我们会为了今天吃什么？吃什么才能满足辛苦了一天的自己？

工作不易，我们会为了工作能不能得到领导的青睐而烦恼？会为这份工作值不值得我们坚持而烦恼？

婚姻不易，我们会为了对方是否满意自己而烦恼？也会为了今天的打扮是否会得到对方的赞许而烦恼？

各种各样的烦恼让我们焦虑，心神不宁，导致失眠、脸色憔悴、健康受致导威胁。如果你正面临这些情况，你可以打开这本《考拉小姐的心理疗愈课》。

这本书是治愈系心理学《柔软的刺猬》姊妹篇，是擅长写和画治愈人心的内容、拥有近百万名粉丝的凯特·艾伦所著。可以帮助你有效地缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧等负面情绪，减轻我们的个人压力。

本书以绘本的方式，让我们一边阅读，一边根据自己当时的心情和每页的提示，随时随地创作。通过这个过程来深度疗愈我们的身心，并且打造专属的治愈系日志。

一、充分了解自己，正视不完美的自己

通过画我们的自画像，让自己发现我们看起来很棒。懂得正视我们大脑中自己的负面形象，其实很多时候那个并不是真正的我们。

写下我们最大的优点，我们会用多余的时间做什么等等。让我们记住，自己的价值不是简单的数字可以衡量的。

我们要知道自己是谁。通过我们爱的人、喜欢的风格、喜欢的事物、我们的认知，来知道我们到底是谁，是怎么样的。

知道自己怎么样，我们就要正视它，接纳它。从而用我们的正念，改变我们消极的自我形象。书中为我们一步一步都设计好了，让我们可以真正意义上正视不完美的自己。

二、整理好思绪，让健康不受影响

我们的思想也需要组织和纪律，当它越界时，我们必须有意识地重新整理我们的思绪，不然会影响我们的健康。

在我们大脑中挥之不去的大量的负面情绪和悲观的预测，我们要把它们控制住，不让自己深陷到黑暗的漩涡中去。

我们可以把当时的臆断，根据书中的指引，一一的写下来，判断自己真正的恐惧，作出善意的回应。比如:你有强大的潜能，你能行。一切都会好起来的。等等。

比如:我们都会担心自己年龄，慢慢地变大，容颜会变老变丑，会越来越不受别人的欢迎。我们心理就会承受一些压力，使自己不开心，焦虑。

这时候，我们就可以对此做出善意回应:无论我是老还是年轻，我都是有气质的，值得他人去关爱。让我们摆脱焦虑情绪，开心起来。

三、学会犒劳自己，随时随地的快乐

乔恩·罗滕伯格说:我们应避免专注于追求特定的幸福水平，并认识到收获幸福本身不是一个目标，而是朝着其他目标前进时转瞬即逝的“副产品”。

我们要在生活工作的同时，去感觉其给我们带来的幸福。小小的胜利，也要学会庆祝。

我们可以把每天取得的一些小小的胜利，记录到书中。我们会发现自己已经应对了很多困难。比如:今天坚持阅读了，今天学会了一道美食等等。

我们都可以给这些小小的胜利，给予庆祝，好好犒劳自己。犒劳的方式可以是:观看自己喜欢的电影、出去散步，看看公园的风景等等。可以用自己喜欢的方式，让自己放松快乐。

作者凯特·艾伦的《考拉小姐的心理疗愈课》告诉我们，不管焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定、绝望、苛求完美，总有一个方法将我们疗愈，使我们走出负面的情绪困境。

积极面对不完美的自己，接纳负面思绪，给予正念和善意的回应，让自己不再焦虑。小小的胜利也值得庆祝，让自己随时随地都能快乐。