「 养生干货之 6/9 」 瑜伽习练为什么对身心有益之平衡消化

消化系统帮助我们的身体从外界获取食物，为身体的细胞提供养分。

食草动物和人有盲肠，食肉动物没有盲肠

瑜伽有利于激发和平衡消化系统的功能。某些体式对腹部进行挤压和释放，使消化器官得到深度按摩，这时陈旧的血液、胆汁与淋巴液被挤出脏器，新鲜的血液与能量得以涌入其中。

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特定的瑜伽体式能对消化系统的特定区域产生刺激。比如半月式可以对人体右侧的肝胆以及左侧的脾脏、胰腺产生刺激。

半月式

侧弯体式有益于大肠，大肠沿着躯干的右侧上升、沿着左侧下降。

侧弯体式

眼镜蛇式、船式和弓式可以刺激小肠的肠道蠕动。

船式

脊柱扭转以及背部伸展之类的前屈体式可以全面、深度地按摩所有的消化器官、吸收器官和排泄器官。

背部伸展式

站立前屈式可以缓解小肠和大肠的紧张。

在瑜伽的深呼吸练习中，横膈膜在每次呼吸过程中的运动都可以按摩到消化器官。

圣光调息、火的扩张和收腹收束通过让腹部器官承受压力的巨变和强烈的刺激净化血液和淋巴液。

收腹收束法，此练习需要在老师的指导下进行

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