「 养生干货之 5/9 」 瑜伽习练为什么对身心有益之完全呼吸

呼吸对我们的重要性怎么强调都不为过。

仅从生理层面来讲，我们每分每秒所进行的呼吸，是将新鲜的氧气带入血液，同时带走血液中的二氧化碳的过程。在这个过程中肺部、血液和身体细胞参与其中。

而从心理层面以及灵性层面来讲，呼吸则起到关键的枢纽作用。

瑜伽式呼吸也称为完全式呼吸，这种呼吸方式可以缓解精神的紧张，同时瑜伽休息术可以增强免疫协同作用。它们共同平衡体内各种能量的运行。

完全式呼吸提倡充分利用肺内的空间，强化免疫系统，降低心率。同时可以使人放松，提高晚间的睡眠质量，是绝佳的压力应对方法。

大脑对氧气的需求量是身体其它部位的3倍，相当于全身耗氧总量的25%。呼吸越深长，进入细胞的氧气就越多，供氧量的提高直接作用于大脑，使脑组织高效运转。

所有后弯的体式都能调整横膈膜的运动方式，使肺脏在胸廓中有更多的扩张空间。

如对内容有疑问，请随时留言，我们一起交流学习。

点滴修炼，聚沙成塔！ 欢迎关注我，一起寻找“真我之光”！