用正确的方法，为意志力充电

同读一本书《精力管理手册》第二周读书总结

思考题

Q1：请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）？

答：我为想改变的职场人，解决不善控制情绪的问题，提供情绪管理的方法。

Q2：在整体章节中，让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章 学会充电 好体能是高效能的基础；第三章 正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章 为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章 反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图——掌控人生的工具）

答：印象最深刻的是第五章《为意志力充电：重塑思维的渠道》。我认为，这本书的核心就在第五章，这一章刷新了我对意志力的理解，我一直以为意志力就是毅力，从来没想过还可以为意志力充电。为意志力充电，热情、毅力、承诺是缺一不可的，而热情是指能够激发积极情感的价值观；毅力是指愿意奉献、无条件持续坚守的使命感；承诺是设定目标并准备调动资源实现目标的过程。意志力是意志的精力，有四个关键点：确定目标、根据目标支配行为、克服困难、实现目标。

在我看来，这是做好精力管理的关键，若没有意志力，则无法做成事。意志力可以调动身心的一切力量，有了意志力，可以管理疲惫和压力，可以学会充电，懂得 正确休息，学会情绪账户储值，以及更好地自我修炼和构建精力蓝图。

Q3：请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）

答：场景一：不想工作；

场景二：到时间点了，却不想执行原定运动计划；

场景三：莫名的焦虑、烦躁，不想做任何事。

场景四：对身边人怎么都看不顺，心里压着无名的生气，不想沟通。

场景五：茫然地做事，感觉疲于奔命却不知为何目标。

Q4：请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）

答：场景一：找到自己的价值观：我支持终身学习，反对游手好闲；我支持积极向上，反对安于现状；我支持知行合一，反对表里不一。

场景二：找出所有的兴趣爱好：读书、写作、运动、学习、看电影。

场景三：做带来灵感的事：散步、听音乐、看综艺节目。

场景四：保有利他之心：每日在读书群里分享金句；每周朋友微信群里作公益课分享2次，在社区讲座群里讲2个生活小故事；每月参加1-2场文化推广公益活动。

场景五：培养早起、写计划、作总结的习惯。

Q5：与大家分享你的好心情歌单（至少五首）

1、怒放的生命

2、我的未来不是梦

3、改变自己

4、yesterday once more