2022-12-30

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当我们深陷痛苦之中，不妨自己拥抱自己

自我觉醒，即使对此时此刻所发生的事情保持一种觉知的状态。

让我们心烦意乱时，往往处于自我混沌的状态，这是我们的心神，被自己负面的情绪所占据，根本无法知道自己正处于不是之中，或者是无法觉知道是哪种感觉正在使自己痛苦，比如我们对某人很生气，这种情绪萦绕心头，我们便无法对自己的感受保持一种觉知的状态，所谓我觉醒就是让自我与自我的情绪保持一定的距离，以旁观者的心态来见证自己的情绪，这样我们就能知道自己正在痛苦，正在悲伤或正在羞愧等。一旦觉知道痛苦并且对其敞开怀抱，关怀和同情就会油然而生。

刚自己在痛苦之中保持开放的状态，不抗拒，不逃避，也不沉迷，的确不是一件容易的事儿，正如你在前面堵到的，我觉醒的方法可以帮助你，我们可以将一种烦恼的情绪结构为计时基地的身体体验，或者我们可以标注这种情绪，我们还可以通过引导我们的直觉进入身体或者引出身体来调节情绪的强度，但是在我们生活中极端艰难的时期。自我觉醒技巧可能也无法达到应有的目的，当我们列成碎片时，需要被重新组装起来，慈爱的目的正是如此，特别是当这种练习被应用到每天的生活中时。明想产生慈爱，慈爱冥想利用了联系的力量，而自我觉醒冥想主要利用的是注意力他们都能改变我们生活中发生的事情相处的方式他他们都是关系性的练习，但是爱更明确的关注在痛苦中的人，当我们经历强烈的痛苦时，会感觉特别想被别人拥抱或接纳，这里的别人可以是一个真实的人，也可以是由同情心的另一半自我。自己拥抱自己，效果会更明显，如果我们其自己内心的热情和关爱，我们就可以常常通过对自己谈话，让自己度过艰难的时刻。名次爱民想教会我们如何成为自己更好的朋友。