心理|觉察即疗愈

觉察即疗愈。

前段时间一直在研究沙盘游戏，当时十分困惑为什么摆一个沙盘就能达到疗愈效果。一开始想也许是咨询师对沙盘的分析和解释，但是找遍了网络、书籍，他们对于咨询师的分析和解释讳莫如深。甚至有人说，在沙盘游戏治疗中，咨询师的分析和解释且不说得依靠于来访者自己的解释，而且在咨询过程中并不重要。

也许这就是一般人的惯性思维：我来做咨询，你让我摆一个沙盘，好，我摆完了，你来说这代表了什么。多拉卡尔夫用这样一段话来回答：请让它留在我们的心中，并在我们生活中发挥它应有的作用。人们总是带有明显的目的去做一件事，因此总是把注意力集中于外部事件，而忽视了内心。但是，内心的冲突总是需要我们去找到并直视它，才能有所化解。

咨询师在沙盘游戏过程中起到的作用是营造一个自由而受保护的空间，作为来访者的容器来容纳和保护来访者下潜到无意识，并帮助他找到自性，整合自己。

说回到觉察即疗愈。举个例子，当我们在开车的时候，如果目光聚焦于近处就很难把握方向而局促不安，但是当我们把目光放到远处时自然而然地，手就知道该怎么做了。其实，当我们觉察到问题的本质（或者说内在的自己，或者用荣格所说的“自性”来形容也许更加贴切，它是无法被窥探全貌的）时，我们就像开车时候自然就知道该怎么做了。

曾经有人说过，只有当你的心摇摆不定时，才会面临十字路口，当你坚定不移时在你面前的其实只有一条路。或许人会想，多点选择难道不好吗？其实，此选择并非彼选择。十字路口的选择只会带来踌躇犹豫和痛苦，那是内心具有冲突，摇摆不定才会产生的，是自己创造出来的虚像，因为最终不管选择有多少，能走的路也就只有一条。后者生活中的选择是客观的摆在面前的选择，是对于“人是否时刻与自己的内心站在一起”的考验，如果没有通过考验，那么就会变成前面令人痛苦的“选择”；如果通过考验，就会发现实相只有一个。

昨天一想，发现觉察即疗愈可以说贯穿了整个咨询界的所有咨询方法。精神分析说你要去潜意识里面去找寻内心的冲突和力量，因为你太关注意识层面而忽视了更大的水下冰山。认知行为疗法说你要去识别你思维中的自动思维，从而改变认知、情绪和行为。冥想和正念说你要去客观地不带评判地去觉察此时此刻，你的当下所有。觉察即疗愈，其实是觉察，接纳，改变。改变是结果，是自然而发的，不需要刻意的。

大道至简，大道至简。乍一听起来十分神奇，就像是骗人的，但是所有具有强大力量的都像是魔法。

心理咨询不是去帮助来访者解决问题，世界上问题千千万，咨询师不是万能的，也不是穿着红色内裤的超人。咨询只是帮助你更好地度过困难和面对问题，真正寻找方案解决问题的只能是来访者自己。