2020-03-28

Nlp

有很多人会责怪自己不能坚持，不够自律不够好，其实是你内在消耗太多，身体能量不足以支持你坚持，强行靠毅力或靠压力去撑让自己坚持，慢慢就会把自己压垮，真正的坚持，是从内开始的，而且毫不费力，是主动，充满喜悦和价值感的，而不是压力山大的感觉

练习：

收回投射

1.平静、放松。

2.勾勒伴侣脑内图像，确认感受。

3.想象在伴侣身上投放的童年经历、需求、对某人的感觉或者情感的固着。

4.逐步收回到合适的心灵空间的位置。

5.可以尝试交还伴侣移来的投射。

6.想象两个成年人的简单互动。

题目：时间管理

教学目标：认知时间管理四个象限，并且掌握时间管理的核心是做重要且不紧急的事。

课程课纲：

1、时间都去哪了？

2、四个象限中分别指的是生活中那些事。

3、认知重要且不紧急这个象限的重要性，一点一滴的去调整自己的时间管理。

4、你不养成好习惯，一定是被坏习惯带走。

题目：与自我的关系

教学目标：扩大对自我的认知，学会处理自我矛盾问题。

课程课纲：

1、我是谁？

2、我来自于哪里？

3、我要去往哪里？

题目：与自我的关系

教学目标：扩大对自我的认知，学会处理自我矛盾问题。

课程课纲：

1、我是谁？

（1）生活中把自己分为：乖我、虚我、真我。生活中有矛盾纠结了，往往是没有活出来“真我”。

（2）精神分析弗洛伊德把自己分为：本我、自我、超我。

（3）NLP把人分为：意识的我，潜意识的我，集体潜意识的我。

2、我来自于哪里？

我们从系统中来，宇宙系统，世界系统，国家系统，民族系统，家族系统，家庭系统……

3、我要去往哪里？

生命的传承，系统的服务。

（1）认清深层潜意识的本质：活下来，活的舒服。

（2）幸福来自于物理空间的目标与心灵空间的感受情绪深层潜意识的动机高度保持一致。

（3）自我的矛盾冲突就是三个层次的我的冲突。解决方案就是深层对话。

4、自我整合法，接受自我法。

（1）自我整合法，A.B两个自己，互相对话，说出深层动机。交给潜意识做选择。

（2）接受自己法，与过去的自己和解与关爱。各种信念造就各种各样的我，内在的冲突也就是各种信念价值观的冲突，整合融合才能成为整体圆融通达。

5、建立自我意识，建立自我边界，提高自信，自爱，自尊，才是通向和谐自我关系的第一步。