东风跑将：周记 wk94

21-08-02 周一 7.18 (5.31 + 1.87)

• 2021年的第二场鼻炎，比平时来得都晚一些
• 跑步直接到公园绕圈，三圈刚好够跑班任务，这周就不追求一周两班；跑完特意在阳光下进行拉伸
• 全民健身的极速跑道任务过两天再完成……吧
• 慢跑返程，保持体温。骑车或步行回去身体会凉下来，危险:)

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21-08-03 周二 7.16 (5.36 + 1.80)

• 练习完再跑步，晚上睡得挺好，早早练习完。打开了“全马健身”极速跑道挑战，尽管最终还是没完成。再等我两天先
• 本周开始积分杀入跑团总榜第一，成就达成
• 鼻炎目前可控，症状轻微，偶尔流清鼻涕和打喷嚏；每天两次大小拜练习起来，续命之道
• 这条路线适合五公里的任务，转三圈达标。跑班任务完成，先暂停加入下一个跑班

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21-08-05 周四 9.18

• 昨天停跑一天，修整一下……嗯，主要是没起来，醒来又睡过去了，咔咔
• 今天开跑8.88公里要求的“全民健身”极速跑道，围着四方形转三圈再返回起点，顺利达标。回小区做拉伸活动吧
• 考虑了一下，又把跑班报上了，最后三天一天不落才能刚好完赛
• 新发现一个百日跑的形式，看起来不错的样子，有空调研一下再决定是否参加

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21-08-06 周五 8.48 (6.84 + 1.64)

• 修整一天之后状态不错，第一公里需要先穿过地下通道，影响配速，跑得再紧凑一点还是有希望首公里破五的
• 绕这个四方大圈的路线不错，车流基本都来自对面方向，而且全程大部分都有阴凉
• 路线路况良好，这两天开始尝试不戴眼镜——两公里之后摘掉拿手里——有个习惯过程，最后进公园再戴上的时候还有点不适应
• 体能良好，跑后拉伸和器械练习做下来还有余力再慢跑回去

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21-08-07 周六 10.34

• 贪图昨天下午的男团乒乓球决赛直播，鼻炎反扑，晚上清鼻涕流不停
• 睡觉把窗户全都关上，早上算是被热醒？练习了大小拜之后，还是出发跑步。极速跑道剩一个十公里的环节；今天立秋又出来新的赛道
• 跑个新路线，争取不跑重复路段，配速不能讲究了，能坚持跑完就成功，最终跑出来的造型还不错
• 鼻炎反复，另外单独记录，今年的第二场，稳住

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21-08-08 周日 6.72

• 在大小拜的加持下，今年的两场鼻炎症状都没有以前那么严重，昨晚睡得不错，早上练习完大小拜之后出门跑步，不讲配速
• 跑班任务最后一天，还有最后一次任务——要不是报了名，估计今天就歇着了——跑一个昨天路线的精简版
• 勉强完成，在穿越桥底之前完成，有点闷热，上身湿透，还要注意保暖，只好在阳光下做拉伸动作，再把上衣脱掉，手动甩汗
• 消耗有点大，先缓缓报名下一个跑班任务。上午又接着在屋里捂着，手边的UFC正赛第一场还没开打我好像就已经睡着了，迷迷糊糊再醒来时已经头条主赛第三局，恭喜盖恩

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总结

• 累计跑量49.09；平均配速458——还能平均破五有点侥幸；跑团首席新出来一位猛人，连续两周我只能在第二徘徊了
• 这周开始与鼻炎的战斗，截止到周五都是我方明显优势；周末出现反复，我得赶紧写完这篇记录，回去补练大小拜“续命神功”去

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