I爱相随I
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时间管理之跑步

慢以致远：长距离慢跑训练自己----很多人觉得跑步会很累，所以就不想跑了，我也一样，在学校最怕长跑了，3000米都是我开始跑步500米就气喘了，。怎么克服的，有时候都是以健走+慢跑的速度在跑，慢慢走，走一个半小时左右，大约3～4公里。坚持健走加慢跑一个月后感觉身体好了很多。

  我现在已经有运动的习惯了，享受跑步的每一天，我喜欢运动。


跑步真的不难，开始以你最舒服的速度跑就可以了，要慢，同时也要做好拉伸运动，15分钟左右。

告诉大家一套跑步方法：简爱跑步法----这套方法的核心价值观是，运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢。

简爱跑步有一个五字要诀：

挺倾柔衡坚挺，抬头挺胸；

倾，身体向前微微倾斜；

柔，脚掌着地；

衡，身体保持平衡；

坚，坚强，坚持；

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