学习工作记录【第480天】20190626

六项精进499期学院（努力一组）

===================================

周计划评分: 【12】+【 9】+【10 】+【 】+【 】+【 】+【 】=【 】+【 】=【 】

（上周累计【157】）

早睡:【1】（标准：11点）（每天1分）

早起:【1】 （标准：5点半）（每天1分）

戒酒:【1】 （每天-3分-1分）（醉酒-3分，非啤酒-2分，啤酒-1分，不喝1分）

跑步:已完成【15 】/（标准：30公里）（每3公里1分）

养身运动:【1 】（八段锦、金锋抖肘、太极、瑜伽等）（每天1-2分）

力量训练:【0】（HIIT、核心力量）（每天1-2分）

每天诵读:【0 】（每天1分）

每天练习【0 】（每天1分）

阅读及笔记:【2 】（每天阅读1分，笔记1分）

案例文章:【0】 （每天1分）

每日收益及进步:【2】（每天0-10分,没有评分标准）

时间管理情况:【2 】（每天1-5分）

本周专题:【软件著作权】（根据完成度1-10分）,本周【 】分

              【员工手册】（根据完成度1-10分）,本周【  】分

              【跑步姿势】（根据完成度1-10分）,本周【  】分

                【老人赡养】（根据完成度1-10分）,本周【  】分