老年人必须重视安全运动

大家都知道现在老年人不仅需要在饮食上做到清淡，在日常生活中也需要多锻炼身体。老年人锻炼运动千万不能做一些危险的挑战和极限的项目。今天小京科技来跟您谈谈老年人做什么运动比较好。

小京科技专门为老年人研发的一款守护仪——小京守护仪，利用超低功耗、高精准传感器，独有FFT傅里叶变化算法，能够记录老人全天活动。通过分段式计步记录老人全天活动，自动识别运动及运动方式。

小京科技服务人员会根据老年人的年龄，性别以及体质状况，还有兴趣爱好以及周围环境条件等提供适合自己的运动方式，让老年人健康幸福的生活。下面就给大家来简单的介绍几种简单易学，以及比较适合老年人的锻炼项目。

[if !supportLists]第一，[endif]散步。老年人每天在吃完晚饭之后，可以适当的出去散一散步，有研究调查显示，散步是比较适合老年人的运动。经常步行锻炼可以调节身体各个器官的功能，还能够增强中老年人的腰腿肌力。

第二，体操。老年人还可以每天早上去公园里面做广播体操，或者是保健操，以及医疗体操。这些体操一般都是专为老年人量身定做的，所以比较适合老年人。

第二，[endif]慢跑。慢跑也是一种比较适合老年人的锻炼方法，慢跑还有一个名字叫做健身跑。慢跑作为一种强身健体的手段，现在已经在世界上开始流行起来了，很多人都希望通过慢跑来达到防治疾病的目的，但是中老年人每次慢跑的时间不应该超过30分钟。

第四，太极拳。说到强身健体，中老年人一定会想起太极拳。太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身以及延年益寿的功效。很多人都知道太极拳具有防治某一些慢性病的效果，特别适合那些冠心病患者以及高血压患者。

第五，广场舞。现在很多中国的大妈以及大爷都喜欢去公园里面跳广场舞，确实跳广场舞也可以在防治各种疾病上起到一定的作用，有益于老年人身心健康。老年人可以跳交际舞以及老年迪斯科，在优美的音乐当中翩翩起舞，可以让老年人的心情愉悦。

小京科技在这里提醒老年人，平时做运动，毫无疑问对身体是有益的。但需要注意的是，由于老年人随着年龄增加，身体各项机能都有所下降，体质较特殊，因此，在选择运动项目时，应该有良好的自我认知心态，切不可盲目进行锻炼。适合老年人的运动还有许多，关键是一定要有益于身体健康，并且不能够过量，一定要根据自己的身体情况选择适合的运动项目，否则有可能适得其反。